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经期减肥有妙招 大吃减肥法 饱腹又享瘦

原标题：经期减肥有妙招 大吃减肥法 饱腹又享瘦

　　5、每顿饭不要只吃单一食物

　　・拉面、盖饭等单一食物容易加快进食速度，营养有不均衡，应当尽量避免。特别是减肥期间，多吃几种食物，补充均衡营养。

　　・富含铁的海藻←减肥易导致铁流失，要多吃富含铁的海藻。

　　・每餐食物都要丰富←饶开那些干饭，每餐彩色的种类要丰富。

　　・单一食物导致肌肤粗糙←单一食物热量高，易造成营养失衡。

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