吃多了不怕长胖!5个诀窍身体热量归零

2014-09-14 14:06:09来源:人民网卫生频道
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原标题:吃多了不怕长胖!5个诀窍 身体热量归零

 吃多了不怕长胖!5个诀窍 身体热量归零

调整热量摄取

一般女性每日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡,但大吃后的隔天要让身体的脂肪与糖类以能量的形式被消耗掉,因此要降低约1/3的卡路里摄取量,但千万不要以断食或是极端控制卡路里的方式,让身体处于饥饿状态,这样反而会造成脂肪堆积的反效果。

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