5种情绪给你幸福感
乐观能护心
一项汇集了200多项相关研究的文献回顾表明：与性格不乐观的人相比，生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半。最近一项研究还发现，在社交圈，经常使用“坚强”、“信仰”、“克服”等代表正面情绪词汇的人，心脏病的死亡风险会降低。乐观的人最重要的特征是，不会把生命中的一件坏事泛化成全部，不会因儿媳妇的一句“菜太咸”引申为她对我不满，不会因为老板的一句批评而觉得自己一无是处。乐观的人不是不会悲观，而是会积极调整，不让自己长时间沉浸在悲观中。
事实上，我自己也是一个偶尔悲观的人，却一直在努力学习如何勇敢乐观地生活。多年的历练让我相信，幸福的能力是可以学习的，痛苦也可以修炼出智慧和从容。结合我自己的经验看，建议大家从以下几方面学习乐观：第一，接受。乐观和悲观是解释和看待世界的两种不同风格，首先要接受自己相对悲观的事实，并做好“持久战”的准备，毕竟改变好比给我们的大脑通路重新“布线”，需要时间；第二，用心观察生活中美好的事物，哪怕处于心灵低谷，也要相信美好的事情随时发生；第三，采用“反事实”的思维方式训练。举个我的例子，有次我在外旅游，打算回北京的那个下午，接到物业电话说楼下投诉我家漏水。我的第一个念头是：“真倒霉”，但接着马上意识到：“还好我马上要回去了，要是旅游第一天那不更倒霉”。此外，多和乐观的人相处，学习他们看问题的方式。
助人为乐改善脑神经
同情和关心他人可以提高迷走神经功能。它是脑神经中最长且分布最广的一对神经，支配呼吸和消化系统的大多数器官，以及心脏的感觉、运动以及腺体的分泌。美国的积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森发现，仅6周的慈爱冥想训练，就可以对迷走神经产生积极影响，使情绪得到提升，身体机能得到改善，血压更平稳，罹患心脏病的风险也会降低。
在充斥着功利主义、消费主义的快节奏社会，很多人生活在不满或不安当中，同情和关心他人的利他行为变得越来越稀缺。事实上，利他行为，最终受益的是自己。它会让你更有力量，带给你存在感和意义感；会让你觉得自己更幸运；能带来更强大的社会支持系统，当你遇到困难时也会有更多人向你伸出援手。帮助别人的方式有很多，给新来的同事一个微笑，听别人说他想说的话，给别人讲笑话等都可以。
