保肝护肝从我做起，减少脂肪肝出现要保持三多三少
说到癌症，大家脸顿时变色。现如今人们的生活水平有所提高，脂肪肝、肝硬化、乃至肝癌……据统计，每5个人中，就有一人患有脂肪肝。全世界每年平均约有25万人死于肝癌，而中国约占其中的45%。所以从种种数据来看，肝损伤，尤其是化学性肝损伤对健康的威胁极大。因此日常预防、养成良好的生活方式是非常重要的。
什么是脂肪肝?
肝细胞中的脂肪堆积过多，无法从体内排出，长时间就会导致脂肪肝。随着人们生活水平的逐步提高，人们的饮食习惯发生了翻天覆地的变化。每天三餐都避免不了一些大鱼和肉的。长期这样，脂肪肝的发病率正在增加。
引起脂肪肝的因素有哪些?
1.减肥过度。为了快速的变美身材变好的人，因节食或者是不吃，一次来消耗体内脂肪。为了缓解这些自由基，肝内具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗过多，这样也会损伤肝脏，同样容易导致患脂肪肝。
2.长期饮酒。酒精会破坏蛋白质，影响肝脏的新陈代谢。由于肝损伤代谢功能变差，脂肪就分解缓慢，慢慢就会造成肝脏脂肪堆积过多，变成脂肪肝。
3.肥胖。长时间吃一些高热量的食物，在体内堆积的脂肪较多，脂肪消耗过慢易导致肝细胞内脂肪堆积过多。
4.营养不良。也是导致肝脏蛋白质缺乏影响肝脏新陈代谢功能，脂肪不能及时被分解就会出现沉积，导致脂肪肝的原因之一。
5.药物。相信不好的人有经常服用一些“保肝护肝”的药物。俗话说“是药三分毒”一味地服用哪些所谓的保肝护肝的药物，长此以往对肝脏造成一定的负担，分解作用变差，脂肪不能及时分解，时间久了肝脏变成脂肪肝。
脂肪肝饮食要注意三多三少
多吃新鲜蔬菜、水果，水果和蔬菜通常是低脂食品，并且糖含量不太高，适合脂肪肝患者；多喝水，喝水以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢；多喝茶，茶降低脂肪和血压的作用，非常适合患有脂肪肝的朋友喝。
少吃刺激性食品，脂肪肝患者通常禁止食用刺激性食物，例如烧烤，油炸食物和火锅。不仅起不到保护肝脏的作用，反而增加肝脏的负担。少食高脂食品，脂肪肝患者主要是因为脂肪含量过高，因此在选择食物时应选择低脂食物；少食动物内脏，脂肪肝患者尽量少食用动物内脏器官，因为动物内脏器官中含有大量的脂肪和胆固醇，会加重脂肪肝疾病。
专家提醒：每日做到合理搭配饮食，做到粗细荤素营养摄入，戒烟酒，避免油腻食物，适当的运动，避免乱用药物，同时要有愉悦的好心情，注意劳逸结合。
