呵护肾脏，可以很简单！肾友补肾请牢记这6点建议
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始注重身体的调理，而“肾虚”成了很多人面临的问题，中青年工作疲劳要补肾，老年人腰膝酸软要补肾，就连小孩子也会因为长个儿慢、头发偏黄而被家长认为需要补肾，得了肾病的肾友们就更是为了补肾而遍寻良方，甚至轻信各种迷信偏方。郑州大学第一附属医院肾内科田瑞杰表示：肾友别乱补！应用科学方法保护肾脏。
那肾友应该如何保护已经受损的肾脏呢？这6个护肾的小技巧请牢记。
低盐低脂清淡饮食，蛋白质摄入少而精
钠盐摄入量通常应在5g/天，应注意对于已经出现肾衰的患者不能为了减少钠的摄入量而专门选择低钠盐，低钠盐一般是用氯化钾来代替氯化钠，而肾衰的患者本身容易出现高钾血症，所以食物中少放食盐、酱油、醋等含有钠盐的调料才是最好的办法。田瑞杰提醒：“蛋白质摄入应选取优质蛋白且总量不宜多，优质蛋白指的通常是动物蛋白，动物蛋白中鸡鸭鱼肉比猪牛羊肉更优，而黄豆、黑豆、青豆中含有的大豆蛋白同样也属于优质蛋白。对于慢性肾脏病未透析的肾友，每日蛋白摄入量通常应为0.6~0.8g×体重（kg），对于透析的肾友，通常应为每日1.0~1.2g×体重（kg）。”
超重和肥胖会加重肾脏的损伤
肥胖（尤其是腹部肥胖）是慢性肾脏病的高危因素，不仅会直接加重肾脏的负担，还可以通过激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统来导致慢性肾脏病的进展。身体质量指数是评估体重是否达标的依据之一，用体重（kg）÷身高（m）的平方就可以计算出来，一般应该控制于18.5kg/ m2~25.0 kg/ m2之间，数值超过上限就说明体重超标需要干预了。
管理好自身其他疾病
肾病常常与高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸等相生相伴。随着生活水平的提高，我国人民日常膳食结构发生了很大的变化，越来越多的人开始出现各种各样的代谢性疾病，而这些疾病与肾脏病的发生和进展息息相关，需要进行综合的达标和管理。
保证充足的睡眠，选适合自己的运动
比如快走、慢跑等，每周活动时间不少于150分钟。田瑞杰说：“有些肾友认为血肌酐是肌肉的代谢产物，为了降低肌酐而选择减少肌肉活动，这样的想法是以偏概全的，规律运动对于改善肾友们的肌肉力量、心肺功能、全身生理状态都是非常有益的，而且规律运动还有调节情绪、改善焦虑的作用，肾友们可以选择中等强度的有氧运动、抗阻运动、灵活性运动等，比如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操，每次30~60分钟，每周3~5次。”
切勿迷信偏方，不滥用感冒药、止痛药
所有食物、药物进入人体后，都要通过肝脏、肾脏进行代谢，成品药从研发到上市需要经过大量的非常严格的研究，而所谓偏方秘方并没有经过有效性和安全性的论证，很多偏方不但没有效果、甚至有严重的肝肾毒性。感冒药、止痛药几乎是目前被滥用最严重的药物，很多人会自己买“头痛粉”吃，感冒了就自己去药店买两三种感冒药配着吃，这些都是很危险的伤肾行为。
遵医嘱按时按量服药
并按照医生建议的时间进行复查，“术业有专攻”，专业的事情要交给专业的人来处理，所以如果出现任何不舒服，千万不要自己盲目判断，一定要及时就诊，以免延误病情。
肾病不“补肾”，护肾有妙招，以上六条护肾小技巧，您get到了吗？
