学会这个小动作，让你腰椎间盘不突出!
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腰痛是现代人的一种常见病，特别对于那些坐办公室的白领来说，腰痛的现象更为普遍。“小燕飞”是目前常见的腰背肌锻炼方法之一，可以稳定腰椎、提高腰部肌肉、骨关节的协调性，减少出现腰椎意外受伤的几率。
春天来了，千万别错过孩子长高季节!
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在郑州大学第三附属医院儿科内分泌门诊，儿童生长发育专家王伟主任经常会被家长问到：“为啥父母都高，我的孩子却比同龄人还矮半头?”“父母都不高，我的孩子是不是也长不高?”“身高到底由谁决定?后天能影响多少?”王伟提示：其实，孩子的身高70-80%由遗传因素决定，20%-30%受后天因素影响，包括营养、运动、睡眠、疾病等。后天做得好，能给孩子身高“锦上添花”!后天做不好，孩子至少能少长10厘米!
佩戴腰围也要注意
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近期康复医疗科来了一位奇怪的腰痛的病号。之所以说奇怪，是因为患者之前曾经腰疼，后来住院治疗后好转，也按照医嘱平常注意保护腰部了，却依然再次出现腰痛。那这是为什么呢?原来啊，患者腰痛好了之后，就觉得要一直带着腰围好好保护腰部，免得再次出现扭伤或劳损，却因为一直带着腰围少了腰部肌肉的锻炼而出现腰椎保护过度。
不要让跑步伤害了你!
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人的生命在于运动，跑步是中青年健身瘦体的普遍选择，现在400万中国人都有跑步的习惯。跑步虽然能给人们带来健康，但也同样会引起损伤。这类损伤大多为反复性，少部分为一次性创伤，通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。
颈椎病患者要选好枕头
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人的一生，有1/3的时间是在床上度过的，枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。“高枕无忧”可能是现代人最为质疑一个成语了。很多人都有这样的感觉，高枕睡眠后常出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。有鉴于此，有的人甚至开始不用枕头了。但是这样就会保证颈椎无恙了吗?高枕或低枕，这还真是困扰我们的一个问题。
这些不良姿势正在伤害你的颈椎
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久坐电脑前、经常低头玩手机让不少年轻人过早地出现颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。颈椎病轻则引起脖子酸痛、活动受限、手臂发麻，随病情发展，甚至会出现头晕、头疼、走路不稳甚至是猝倒。
有正确的坐姿和站姿，才能拥有绝世美姿
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良好的姿势能够消除不必要的静态活动，不会伤及肌肉。如果肌肉被迫在静止的状态下工作，会消耗更多的能量，从而产生更多乳酸并导致肌肉疲劳。良好的姿势能最大程度地将负荷推向身体的中心，提高坐立和站立的效果。
腰部问题可能是这样子造成的
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自从汽车成了代步工具后，走路的时间越来越少，在车上坐着的时间就越来越多。如果遇到堵车，在车上的时间更是加倍，并且长时间驾驶影响最大的部位是颈椎、腰部。为了不让开车搞坏身体，大家一起来聊聊开车腰酸背痛应该怎么办!
