腰部问题可能是这样子造成的
自从汽车成了代步工具后，走路的时间越来越少，在车上坐着的时间就越来越多。如果遇到堵车，在车上的时间更是加倍，并且长时间驾驶影响最大的部位是颈椎、腰部。为了不让开车搞坏身体，大家一起来聊聊开车腰酸背痛应该怎么办!
1座椅需关注，坐姿要正确
在驾驶过程中，如果座位与方向盘的高度不协调的话也会引起腰背痛的，所以在驾驶前，首先要调整好位置。保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，膝盖高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，还可以在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕，增加舒适度。在开长途车时，老是一个姿势肯定会僵硬，要注意适当变换姿势。
2连续开车不要超过两小时
一般私家车的内部空间都是比较狭窄的，加上开车时整个身心都处于高度紧张状态。疲劳驾驶是非常危险的，而且对身体无益。建议每隔一小时休息10分钟，下车散步、舒活舒活筋骨能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，减少腰酸背痛的发病率。连续行驶最多不要超过两小时。磨刀不误砍柴工，别一个劲的奔着目的地赶。其实风景在路上，自驾游的话玩的就是心情，太赶的话就没意思了，一个劲的赶和跟团有什么区别?那还不如跟团呢，跟团还有人给你开车呢。
3多吃维生素和纤维素
现代人物质生活提高，经常大鱼大肉或者烟酒不断，其实非常伤身体。因为富贵病英年早逝的人不在少数，创造了大量财富却无福享受，可悲啊!养生医生建议多吃两素(维生素和纤维素)，多吃五谷杂粮。适当喝些牛奶、酸奶，多食米糠、燕麦片和胡萝卜等新鲜蔬菜和水果。
4有空去做做按摩推拿
不是要等到有了病痛才去医治，平时的预防和保健也是很重要的。平时有空的话可以去做做按摩和推拿。按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。
5堵车等灯时间做做操
很多驾驶员应该都有过这样的经历：跟在一眼望不到头的车流中，坐在车厢内，腰酸背痛，漫长的等待更让人心烦。国庆长假还出去添堵的车主肯定非常了解。如遇到这种爆堵的情况建议可以听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。堵车时间长的话还可以下车做做体操。
6选择好床垫，睡前捏跟腱
在睡觉的时候也要保护好脊柱和腰间椎盘，选择好床垫非常重要。优质的床垫应该是不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，也不会给背部造成什么负担。在睡觉之前也可以做做运动，建议睡前捏跟腱。怎么操作呢?其实很简单。先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
7驾车腰不适，回家热敷腰阳关
长途驾车的人出现腰酸背痛的症状是很正常的，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等原因造成的。采用中医推拿等方法可以缓解这类的不适，比如说按摩腰阳关穴，还可以放热毛巾敷。不过要是疼到动弹不得的话，那可怎么办呢?遇到突然刺痛的话，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果用了以上方法都没有用，还是疼痛不止的话，最好是去医院给医生好好检查检查，身体要紧啊!
