急瘦轻晚餐：做到这3点 轻松瘦健康瘦

2014-09-14 14:05:50来源:人民网卫生频道

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原标题：急瘦轻晚餐：做到这3点轻松瘦健康瘦

急瘦轻晚餐：做到这3点轻松瘦健康瘦

　　▲搭配优质蛋白、高纤食物

　　食物中的优质蛋白可以减缓身体消化、吸收速度，让血糖上升速度更平稳。早午餐中，也要注意搭配优质蛋白，因为它们可以平衡高GI食物所引起的血糖变化。优质蛋白包括优质的植物性大豆制品和鱼肉、鸡肉等肉类中的动物性蛋白。

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