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急瘦轻晚餐：做到这3点 轻松瘦健康瘦

原标题：急瘦轻晚餐：做到这3点 轻松瘦健康瘦

　　▲咀嚼很重要

　　吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼后再吸收，可抑制血糖上升，减少脂肪转化。对含醣类主食，更要做到充分咀嚼。

　　▲不要吃得太晚

　　到了晚上，身体和大脑的活动量都会变小，糖分消耗也变少，此时更应控制糖分的摄取。

　　▲搭配韭菜、大蒜、葱更有效

　　碳水化合物与维他命B1 B2同时摄取时，糖分转换成能量的效率会提高。韭菜、大蒜、葱都是富含维生素B1的食材，可多多使用。

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