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健康食谱 怎么吃黄瓜减肥效果好

原标题：健康食谱 怎么吃黄瓜减肥效果好

　　3、效果

　　此菜肴具有清热降脂，减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。

　　黄瓜减肥食谱之黄瓜粥

　　1、原料：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜

　　2、做法

　　①、将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用;

　　②、将生姜切成丝，也放在一旁备用;

　　③、将大米放入锅内，淘洗干净，在锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中;

　　④、把锅置于灶上，点燃灶火，用大火烧开后，将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可;

　　3、效果

　　粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

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