【养生】听说你还在熬夜？熬夜补救，这些干货快快收好！
经常的熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，就说明身体已经到了极限了呢？
有这些症状，别再熬夜
熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。
1.眼睑浮肿。长时间用眼，会使你眼部的调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
2.黑眼圈。有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，对眼睛的伤害是很大的。
3.视力下降。熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。
4.皮肤黯淡。不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。
熬夜为何伤人
平时，虽然大家都知道熬夜不好，但说到原因，大多数人都是一头雾水。那么，熬夜为何会伤人呢？老祖宗早就弄明白啦！《素问·五脏生成篇》云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视。”正常的睡眠是养血养肝的最佳方式，而熬夜就是在强迫肝释放“气血”，以维持你的活动。所以长期熬夜，就是在消耗肝的气血，容易导致肝阴不足。
我们知道:“肝藏血”，贮藏阴血。肝有“血海”之称号。《素问》曰：“肝藏血，心行之。人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。何也？肝主血海故也。”。肝血充足，可制约肝阳亢盛，使之冲和畅达，有正常的疏泄功能。
肝血充足，才能有效地调节外周血量，才能濡养肝脏、筋骨、目等形体官窍。此外，肝血也是女性经血的源头——女子以肝为先天，以血为本，肝血充足，经血有源，月经才能按时来潮。《灵枢·营卫生会篇》云：“气至阳而起，至阴而止。”这里的“止”指的就是睡眠，“起”则是醒寤。而熬夜非但使得阴血不能收藏，还会继续消耗。一旦肝不藏血，肝之阴血不足，一方面机体会失于濡养，另一方面还会出现肝阴不敛阳、肝阳上亢等上火的症状。
熬夜补救
以下这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：
1.早起。晚睡+晚起=双杀阳气！
放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。
无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，别太油腻。
2.按摩。醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。
在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
3.补觉。睡个好觉是永不上火的补益之法。
补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。
如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。
静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……
时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。
盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。
4.会吃。常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。
可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴。
滋补食疗方黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。
以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
5.会喝。熬夜后容易口干舌燥，可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。
此外，还可以喝点茶。一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。
说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。
