做好这3点，轻松度秋！
处暑过后，炎热的暑天结束，秋天到来，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，很多不经意的小细节都会影响身体健康，而且夏季过多的损耗也应在此时及时补充。因此，此时应特别重视养生。
起居有度：早睡早起防过凉
处暑过后，身体开始出现“秋乏”“秋燥”。大家要改变夏季晚睡的习惯，尽量早睡早起。争取晚上10点之前入睡，每天多睡1个小时。其次要适当午睡，这有利于化解困顿情绪。
处暑后，早晚温差变大，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统疾病。因此，应注意防寒保暖，避免过凉、过寒；尤其晚上睡觉时，最好盖上一层薄被，以防脾胃受寒。
中医护理：艾灸护脐病痛少
处暑过后，天气逐渐变凉，养生就要由防暑降温慢慢转为防寒保暖。其中，就需要格外注重肚脐的保暖工作。因为肚脐脂肪少，神经末梢丰富，寒邪之气易从肚脐侵入体内，进入人体的消化道、泌尿生殖系统，容易引起急性胃肠炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多种疾病。
中医上有一个护脐方法，即艾灸神阙穴（神阙穴位于脐窝正中）。
方法：将艾放置在温灸器里点燃，置于肚脐部位施灸；调整升降的高度以调节火力，以微烫不痛为宜。艾灸器内为两层，取出内层，可将药饼、蒜、姜等隔于二层之间，名曰“隔物灸”。
功效：由于脐通百脉，艾灸神阙穴有调阴阳、补气血、温脾肾等作用。此法除了可以强身健体、防病延衰、抗氧化、增强机体免疫力，对女性痛经、宫寒也有很好的效果。
提醒：处暑后更要注意勤开窗通风。中医上认为虽然到了秋天，但夏季的暑湿之气还遗留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气驱走暑湿。
饮食调理：滋阴润燥少辛辣
秋燥最易伤人体津液。多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，可有效补充人体津液，防止因津气亏虚而患病。建议多吃蜂蜜、百合、葡萄、莲子等清补之品，少吃葱、姜、大蒜、韭菜等辛辣刺激之物，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果。脾胃虚寒者，尤其应该谨慎。常言道：“秋季进补，冬令打虎”。推荐几款生津润燥、增酸补气的药膳美食。
1.川贝炖雪梨
原料：川贝10克，雪梨1只，冰糖15克。
做法：雪梨去蒂、削皮，挖去梨心后切片，把川贝和冰糖放入其中，盖好雪梨的顶部，用牙签固定，放在锅上蒸煮45分钟即可。
功效：口味甜中微苦，有清热、化痰、止咳的作用，最适合秋季食用。
2.虫草老鸭煲
原料：虫草10~15克，老鸭1只，姜、葱、料酒、胡椒粉、食盐适量。
做法：鸭剖腹去内脏、洗净，在开水锅内略焯片刻捞出锅凉水备用。虫草用温水洗净泥沙，姜、葱洗净切片待用。将鸭头顺颈劈开，取8~10枚虫草纳入鸭头后用棉线缠紧，余下的虫草一起装入鸭腹内，放入容器中，再注入清汤，加食盐、胡椒粉、料酒调好味，用湿棉纸封严容器口，上笼蒸约1.5小时即可。
功效：适合体内生热者食用。主治肺肾两虚、气阴不足、免疫力低下，有滋阴润肺、润燥止咳的作用。
3.柚子鸡
配料：新鲜柚子1个，仔鸡1只，盐适量。
做法：柚子去皮、去核、取肉，鸡洗净去内脏。把柚子肉塞进鸡肚内，用洗净的棉线把打开的鸡腔稍微缝起来，放入瓦煲中，加水1500毫升，大火煮沸撇去浮沫后转小火，慢炖2~3小时，加盐调味即可。
功效：有健脾胃、理肺气的作用。
