三伏天里这几个最容易犯的坏习惯，有你吗？
进入三伏天，天气炎热，身体出汗多，消耗大，更容易出现疲劳、消化功能减退的情况。加上生活中不注意一些坏习惯，就会让疾病钻了空子，影响身体健康。
1.水果代替饭菜
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。
2.冷饮不离嘴
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。另外，运动后出汗多，容易口渴，很多人习惯喝冷饮给身体降温。切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
3.大口急喝水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，这种方式也不对。每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。夏季喝水要有方，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜。
4.大汗淋漓后冲冷水澡
刚刚结束锻炼，出了一身汗，冲个凉水澡一定非常爽。但是当人体得到充分锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。
