多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一文读懂！
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响 | ||
不爱喝水 | 爱喝水 | |
膀胱 | 排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染 | 经常排尿，冲走细菌 |
肾脏 | 尿量减少，容易结石 | 结石风险低 |
血液 | 血液黏稠度变高，更容易形成血栓 | 睡前抿两口，降低血栓风险 |
肠道 | 大便干燥，容易便秘 | 排便更顺畅 |
尿酸 | 尿酸在体内堆积，痛风风险增高 | 有助尿酸排出 |
体重 | 喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥 | 餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥 |
细胞 | 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增 | 患癌风险降低 |
感冒时 | 不利于身体散热（退烧），有脱水风险 | 有利于退烧，缓解症状 |
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
你每天该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议：
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：
尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。
需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。
“水”也有三六九等
喝水也有个金字塔？
你喝对了吗？
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