用最直观的方法告诉您，一天大概吃多少最健康！
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主讲人 谷传玲 中国注册营养师
早餐很丰盛：富含碳水化合物的谷物，富含蛋白质的鸡蛋和牛奶，富含维生素和矿物质的水果。建议早餐也有蔬菜哦：)
中餐包含：75g米做成的米饭(大概一碗的量)，富含蛋白质的肉和豆制品(75g瘦肉和50g豆干)，150g炒蒜苗。
下午可以加餐一个200g的苹果。
晚餐包含：75g面做成的面条，250g的新鲜蔬菜，75g的虾。
这样吃就保证了谷物、蛋白质和蔬菜的齐全。
您学会了吗?
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