血液粘稠有这四个信号,很多人不注意血管就“堵”了!

2021-05-27 11:00:38来源:人民网、健康内蒙古12320
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血液黏稠在医学上叫高黏血症,常见于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈,但其实不是一回事。 高血脂是指血脂水平偏高,血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响,比如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境等。 

对一个人来说,血液粘稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。

血液粘稠度的诱因

● 长期大量吸烟、大量饮酒

● 肥胖、缺乏运动

● 过度悲伤、兴奋、慌恐

● 长时间游泳,身体流失大量水分

● 高血糖、高血脂,控制不理想

● 长期食用过辣、过咸及油腻食物

血液粘稠的症状

1.晨起头晕,晚上清醒。

血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。

2.下蹲困难,胸闷气短。

血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难,有些人甚至无法蹲着干活,否则会感到胸闷气短、呼吸不畅。这是因为血液粘稠度高的人,下蹲时回到心脏的血液减少,加之血液过于粘稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

3.午饭后犯困,必须睡觉。

吃完饭后犯困,是由于消化食物让大量血液流入胃肠血管,导致大脑血液减少所致。正常人也会有此症状,但血液黏稠或有脑动脉硬化的人,这种困倦发作相对频繁且难以缓解。

4.出现阵发性视力模糊。

有些中老年人平时视力还可以,但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经,使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,导致阵发性视力模糊。

血液粘稠怎么办

● 多喝水。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,种情况在夏天尤为明显。

饮水可使血液变稀,但要掌握好时机,如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升。

● 多运动。血液黏稠的人应该多运动,有时间就多走走,运动可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。

运动强度不宜过高,散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动即可,每周3~5次,每次半小时到一小时,当然运动后不要忘记补充水分。

● 饮食清淡。动物内脏胆固醇较高,多吃会增加血液黏稠度。

另外,高脂类食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等,则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,还富含维生素C和粗纤维。

维生素C可以辅助降血脂,粗纤维可以阻止胆固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。

● 药物治疗。血液黏稠度高,且有血栓形成风险的,可用降血脂药物治疗,在医生指导下,服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。

血液黏稠,可大可小。平时一定要做好水分补充,并保持健康的饮食习惯。

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