你知道吗？瘦的人也会得高血脂
提到血脂异常，很多人觉得是胖人才需要注意的事，说出来你可能不信，有些人看着很瘦，其实也是高血脂患者。而血脂异常通常悄无声息，会在不知不觉中“糊住”一根又一根血管。血脂高，多是指血液中的胆固醇含量升高。很多人都觉得只有胖人才会得，其实不然，瘦人也可能高血脂。
瘦人也会得高血脂
体型胖的人，机体对游离脂肪酸利用较少，以致脂肪合成较多，确实易发生高脂血症。不过，影响人体血脂水平的因素很多，包括性别、年龄、遗传、精神状态以及多种疾病。不能以胖瘦来判断血脂水平的高低。即使是胖人，如果脂质新陈代谢功能特别好，“吃多少烧多少”，也能保持血脂正常。反而是那些身材苗条的人，易忽视血脂检查，一经发现，往往血脂已经很高。
瘦人出现高血脂，很可能是受先天遗传基因影响，或脂质新陈代谢能力较弱。瘦人高血脂的特点多为坏胆固醇偏高，好胆固醇却低于正常水平，因而更易患心脑血管疾病。无论体型胖瘦，只要血脂高了，就容易造成“血液黏稠”，使血流变慢，严重时血流中断，不仅引发心脑血管疾病，还会导致脂肪肝、肝硬化等发生。
不管什么类型的血脂异常，都首先推荐饮食和运动控制。生活中可以尝试做好以下几个细节。
这样做，管好调皮的血脂
1.学会正确饮食。“镁”食多一点，镁是人体不可缺少的重要阳离子，镁缺乏是某些严重心律失常、高血压的重要因素。含镁比较多的食物有：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆等豆类；松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子等坚果类；苋菜、芥菜、蘑菇、干苔菜、杨桃、桂圆等。
2.减少糖摄入。糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖，还可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，对高血脂患者来说就是“雪上加霜”。建议吃新鲜水果、喝白开水或茶水等，少吃甜点和过度烹饪的食物。
3.高纤食物不能少。目前我国人均膳食纤维摄入量为11克/天，与推荐量25克/天相比，达标人群不足5%。要获得更多的膳食纤维，可以在早餐中加点麦片，吃点胡萝卜、糙米，每天吃两个苹果，每天至少有一顿饭包含豆类。
4.养成良好习惯。运动2.5小时，坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周最少运动五次，每次不少于30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走3000米；老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做些竞技类运动，如打球等。
5.戒烟。医学界公认，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的，停止吸烟，危险程度迅速下降，戒烟一年，危险度可降低50%，甚至与不吸烟者相似。
6.保证充足睡眠。充足的睡眠对高血脂患者来说很重要。睡前少进食，尤其血脂高的人睡前2小时最好不要吃东西，但过度饥饿也会导致半夜饿醒，睡前可以吃黄瓜、西红柿等低热量、饱腹感强的食物。
