肥胖会导致血压升高，还会使降压药的疗效降低，要警惕
肥胖会导致血压升高，还会使降压药的疗效降低。高血压患者要关注自己的体重。一旦发现超重，尤其是肥胖，一定要减肥。减肥有助于降低血压。体重下降5~10千克(10~20斤)，能使血压下降5~20mmHg，还有助于血糖、血脂水平的控制。
胖人要关注两个指标：体重和体型
体重:用“体质指数”(BMI) 来评价体重。
计算公式: BMI=体重(千克) 除以身高(米)的平方
18.5≤BMl<24.0为正常体重; 24.0≤BMl<28.0为超重; BMI≥28.0为 肥胖。
体型:反映身体脂肪的分布。脂肪过多地聚集在腹部造成的肥胖为腹型肥胖。成年男性腰围大于90厘米，或腰臀比大于0.9 (用 腰围除以臀围) ;成年女性腰围大于85厘米，或腰臀比大于0.85,即可诊断为腹型肥胖。腹型肥胖发生高血压等慢性疾病的风险增高。“将军肚”危害大。
怎样减肥
首先根据BMI值判断自己是否肥胖并了解自己的标准体重。低热量饮食+适量运动，寻求能量“负平衡”，来减少身体过多的脂肪，是科学的减肥之道。
改善饮食行为，减少热量摄入
1.进餐时细嚼慢咽，避免快速进食而进食过量。
2.感觉饱时就要放下碗筷，最好是七八分饱，饭菜宁可剩下，也不要过量进食。
3.多食用蔬菜、蘑菇等低热量食物。
4.看电视时桌上不摆零食，尤其是甜点心、薯片、油炸食品。
5.尽量少喝含糖饮料，不要储存甜饮料。
6.饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。
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