萌娃入园频生病，儿科专家给你支几招，有效增强娃的抵抗力！
又到夏秋转换季节，恰逢幼儿园、小学开学不久，相信不少家长都有这样的经历，开学后的第一个月，是娃扎堆生病的高峰季，特别是呼吸道疾病和胃肠道疾病高发，比如感冒流鼻涕、咳嗽、拉肚子、食欲不振等等。
有些家长说，我家孩抵抗力差，其他孩子一生病，他就跟着生病。
相信如何增强娃的抵抗力是广大家长们都很关心的问题，下面就由郑州市妇幼保健院儿科主任医师马占敏来为家长们支几招，让娃娃们有效提高免疫力，少生病！
什么是免疫力？
怎样判断是不是免疫力低？
免疫力是指人体对疾病的抗病能力，是人体自身的一种防御机制，是人体识别和消灭外来侵入物，如病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，说白了就是人体识别和排除“异己”的生理反应。
怎样的表现才能说明孩子免疫力差呢？
这里有3个判断方法：
①每次生病都很难自行好转，需要输液或住院治疗；
②每次生病都较严重，有的还会出现脑膜炎、败血症等；
③总生病，且伴有明显的生长发育落后（如长不高，青春期推迟等）。
提高免疫力，记住这5招
第一招：合理膳食，作息规律
日常生活中可以通过食补提升孩子的免疫力，营养好，孩子才会少生病，所以要避免孩子饮食营养单一。
“孩子吃得过多或吃的不足，会造成肥胖或营业不良，容易导致免疫功能的下降，所以说平时儿童要按照膳食指南要求，多吃优质的蛋白质，多吃蔬菜、水果，少吃高油高脂高糖的食物等。”马占敏提醒道。比如要多给孩子吃富含维C的食物，如水果中的猕猴桃、苹果、橙子，蔬菜中的西兰花、西红柿等，油炸食物、含糖很高的零食等等最好少吃。这样可以提高身体的抵抗力。
此外，想让孩子身体好，还要保证充足睡眠，尽量让孩子在9点钟上床，10点之前进入睡眠状态。
第二招：锻炼身体，增强体质
适当的运动能够构建更好的免疫系统，所以小朋友要经常锻炼身体，多做运动。“需要提醒的是，小朋友做运动的话，要多做户外的运动，既可以锻炼身体，又可以多晒太阳，预防佝偻病。”马占敏说道。
幼儿园小朋友可以多多参与户外游戏，活动强度在小朋友感觉不累为主，小学生则一定要保持每天一个小时的户外运动。
第三招：及时接种疫苗
预防接种是利用人体自身的免疫系统的防御机制（免疫反应）来建立起对抗特定感染的能力。及时接种疫苗可以保护孩子，预防疾病的发生，也让他们自身的免疫系统强大起来，预防疾病的发生。
大部分家长都会带孩子按时接种计划免疫内的疫苗，但是一些不在计划免疫内的疫苗，也是很有必要接种的，比如说流感疫苗、手足口病疫苗、轮状病毒疫苗等，能够有效的预防流感、重症手足口病及轮状病毒性肠炎等。
第四招：由医生推荐常规辅助治疗药
如果孩子有反反复复的呼吸道感染等，一定要及时就医，咨询医生是否需要开一些增强抵抗力的药物，如玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒、泛福舒、脾氨肽、匹多莫德等。
注：一定要在医生的指导下用药。
第五招：预防为先，手卫生是关键
“现在都9月底了，虽然不是手足口病、疱疹性咽颊炎的流行季，但是门诊患儿还是多。预防的关键就是手卫生，不管是呼吸道还是消化道，做好手卫生都是预防疾病的好办法，所以一定要保证孩子的手卫生。”马占敏说道。不管是老师，还是家长，日常生活中一定要指导孩子认真洗手，正确洗手。
对于容易患呼吸道疾病的孩子来说，尽量不要去人多拥挤不通风的地方。
马占敏，女，主任医师，河南医科大学儿科系本科毕业，获得学士学位。1999年被卫生局选为跨世纪人才，赴北京医科大学导师制培养一年，获国内访问学者称号。一直从事儿科临床一线工作，在儿科常见病、多发病方面积累了丰富经验，擅长喘息性疾病、慢性咳嗽及哮喘的诊治等。是河南省医师协会儿科分会第四届委员会委员、河南省医学会儿科学分会第二届小儿心脏学组委员。
坐诊时间：周一 周三 周四 周五 周日
