国外“反其道而行”的养生秘诀 不盲目喝水
原标题：国外“反其道而行”的养生秘诀 不盲目喝水
睡眠专家睡不够那黄金8小时
拉夫堡大学睡眠研究中心主管吉姆 何尼教授(Professor Jim Horne)表示，睡眠需八小时，子虚乌有。睡眠质量才是至关重要的。6小时无打扰睡眠远比10小时不安稳睡眠来得效果好。他自己也经常睡眠少于8小时，从不担心。不过，如果除了中午以外，白天时常犯困的话，那就是睡眠不足的现象，还是要提高警惕的，不过不用过度担心。另外，小睡一下也是不错的选择。因为生物钟设定人每天需要两睡。晚上的长时间睡眠，以及中午的短时间睡眠。
运动专家从来无视BMI(检测身体质量指数)
检测身体质量指数(BMI)是医生评价健康体重与身高的标准。然而，英国埃尔的卡里克格伦医院的运动损伤外科医生约翰 迪林(Dr John Dearing)更中意于腰围测量。他说，“当我还是职业橄榄球选手时，因为肌肉很多，我的BMI是30，被归为肥胖一类。但是我的体脂肪含量仅为7%，体重其实并不不能反映整体健康状况。”
更好的评估方式应该是腰围测量。腰部携带过多脂肪会增加患糖尿病的风险。男性腰围超过37英寸，女性超过31.5英寸会加大健康风险。
(实习编译：侯敏慧 审稿：李宗泽)
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