雾霾天跳跳绳！秋冬季学学医生的运动三字经
原标题：雾霾天跳跳绳！秋冬季学学医生的运动三字经
拉拉筋 腰不酸
很多人都在网上看过“筋长一寸，寿延十年”的说法。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭认为，这种说法虽然夸张，但由此可看出筋对健康的重要性不言而喻。
无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。王东旭主任介绍说，“其实我们很多人都做过这个运动，最简单的就是伸懒腰！我经常一上午看几十号患者，稍微有空的时候做做做伸懒腰的拉筋锻炼，我觉得这种运动也很适合上班族！”
王主任建议大家不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性！尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意。
介绍一个简单易行的方法，是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。王主任提醒大家需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。 杨璞 于丹丹
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