糖尿病患者:每天主食不少6两 运动不超1小时

2019-10-14 14:26:29来源:中原网
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  中原网讯  “季大夫,我最近一段时间总感觉胳膊麻、疼,会不会是糖尿病引起的并发症啊?”在河南省中医院内分泌科,今年52岁的王佩(化名)面带愁容的说:“自从6年前得知我有糖尿病,我非常注意饮食和运动,但为啥血糖控制的还是不理想呢?”

  “大夫,您不知道,我婆婆为了让血糖低点少吃点药,就从手机上查食谱,结果一点面食都不吃,只吃荞麦、燕麦,平时还吃的可少,有三四次导致低血糖,差点晕倒。而且饭后最少运动两个小时。您快劝劝她吧!”陪王佩来就诊的儿媳妇马慧慧(化名)无奈的说。

  河南省中医院内分泌科副主任季聚良在详细了解王佩的病情后,耐心讲解道:“因为刻意不让血糖高而故意少吃饭,这是错误的观念。时间久了会导致身体营养不良引起其他疾病。”

  那么,糖尿病人平时应怎样做?

  季聚良说:“第一,糖尿病患者饮食一定要合理:要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪按比例供给,其中碳水化合物供应占总热量的50%。每天主食量按照生食来计算是半斤到6两。要粗细搭配,尽量选择玉米、燕麦、高粱、小米等粗杂粮,少食用精制米面;少用蜂蜜、蔗糖、甜的糕点、饮料等纯糖及其制品。要多吃蔬菜、水果要适量,种类、颜色要多样。烹调食物要清淡少盐。煮、蒸、灼、闷,营养成分损失少,且容易消化吸收,不会额外增加脂肪。第二,应按时按量有规律地进餐,尽量使进餐后血糖升高与药物作用高峰相吻合,更好地控制餐后血糖;同时也有助于药物治疗方案有效的调整。第三,饭后可以运动30~40分钟,到微微出汗效果最好。”

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