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每日用餐4-6次助长寿！十件小事助你延寿20年

原标题：每日用餐4-6次助长寿！十件小事助你延寿20年

8，不吸烟，少饮酒

90%的香烟烟雾是一氧化碳，10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。

9，减少压力

长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。

10，入睡时间不要晚于24点

越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素，这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作，他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。(实习编译：李一峰 审稿：翟潞曼)

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