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吃错杂粮反伤身! 10类人不宜多吃杂粮

原标题：吃错杂粮反伤身! 10类人不宜多吃杂粮

　　四大族群 可以这样吃粗粮

　　健康允许下，五谷杂粮均衡摄取是大原则，但根据成长阶段、性别、身体所需等，可以有更聪明的吃法。专家教你这样吃：

　　粉领族

　　●女孩子如果常经血过多，平常可以薏仁(1杯)+花生(2汤匙)+猪肠一起煮汤(加点盐调味)，并记得不要剥掉薄薄的花生衣，因为花生衣有凝血的作用，其实是“宝”。

　　●想要养颜美容，可以把薏仁(15克)+黄豆(30克)+松子(5克)或芝麻(3克)，加600cc的水，用果汁机打成汁，煮熟后再加点蜂蜜或糖(如有糖尿病，不要加蜂蜜或糖)。其中，薏仁、黄豆、松子需在前一天先泡软，如要加芝麻，需现炒现磨成粉。

　　小孩、青春期

　　●小孩阶段，如果没有对花生过敏，可在牛奶中加入花生，因为花生富含色胺酸、氢胺酸，有活化脑细胞的功效。

　　●有过敏的孩子可在牛奶中加入荞麦粉，因为荞麦含有抗组织胺的天然成分，可缓解过敏症状。

　　●青春期容易长痘痘，可把薏仁加白米、糙米混煮成饭，因为薏仁有美白、利湿、润泽、抑制毛囊发炎的作用。

　　●转骨时期，可把白米、糙米、豆类混煮，并可多吃芝麻、玉米。尤其芝麻富含维他命E、亚麻仁油酸，可刺激生长激素，并不让脂肪囤积体内。

　　●玉米切块或削下玉米粒，加排骨一起煮汤；也可加吻仔鱼，勾芡煮汤。

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