日常减肚子的3个秘诀 速效瘦肚不复胖
原标题：日常减肚子的3个秘诀 速效瘦肚不复胖
吃对食物，大口吃掉脂肪
秘诀3 吃对「助燃营养素」，帮忙大口吃掉脂肪
要达到瘦肚塑身的效果，要「运动+饮食控制」双管齐下。尤其，要确实减到囤积的脂肪，必须是「消耗热量>进食热量」，而且消耗7,700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食，都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择「有助燃脂」的食物就相当重要，如下列「高纤、亲脂、高酵、升温」等4类食材都有助瘦肚、不复胖。
[升温食物]
吃适量辛香料、热汤有助体温微升，促进血流代谢，但宜选适量、低卡、天然食材为宜。
[高酵食物]
蔬果中富含「消化酵素」，生吃能完整摄取养份，帮助胃肠消化，不会透支到「代谢酵素」，以维持燃脂作用，如凤梨、木瓜、奇异果、泡菜类等。
[高纤食物]
新鲜蔬果如芦笋、绿豆芽、扁豆等，帮助肠胃蠕动、消除宿便。
[亲脂食物]
冻豆腐、苦瓜、海藻类，可吸附胃肠道内油脂，帮助排油。
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