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急瘦轻晚餐：做到这3点 轻松瘦健康瘦

原标题：急瘦轻晚餐：做到这3点 轻松瘦健康瘦

　　轻晚餐要点 1：善选低GI主食

　　低GI主食是不容错过的减肥佳品，有助稳定血糖，延长饱腹感。所谓GI(GlycemicIndex)，即升糖(葡萄糖)指数，是摄取的食物在体内转换成“糖”的比例，区别于高GI食物。我们常吃的白米、面包、面食等精制主食都属于高GI食物，会加速人体的血糖上升，刺激胰岛素分泌，骤升的胰岛素又促进脂肪形成。相对的，低GI食物就可以降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。

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