瘦身汤的做法 3款瘦身汤滋补瘦身两不误
以下的三道减肥汤就是生活中打造减肥生活的重点,也是许多通过饮食减肥方法达不到效果,甚至造成自身营养平衡失调人群的最佳调理方法,那些走上不正确的饮食减肥道路的人,那些想要有效减肥的人,赶紧来看看吧!
第一道:美人鸡汤
材料:白萝卜大约100公克、鸡腿肉大约100公克、枸杞大约20公克
做法:
1、首先将白萝卜用清水洗净去皮,切滚刀块;鸡腿肉洗净之后切小块;枸杞洗净
2、再将所有准备好的材料全部放入电锅内锅,加入清水约800cc,约盖过材料即可;再在外锅加一杯水
3、按下电锅开关,直到开关跳起后,起锅前加入约1/2匙的盐巴调味即可
功效:简单易做,也可将鸡腿改成含丰富胶质的鸡翅或鸡脚,且热量仅185大卡,让你水当当喔!
点评:相对于肉类来说,白肉的热量比红肉更少,并且还拥有丰富的蛋白质,所以鸡肉也是很有营养的减肥食品,萝卜拥有丰富的膳食纤维,这道美人鸡汤低卡但是营养充足,是健康减肥一定要喝的汤品哦!
第二道:高纤牛蒡排骨汤
材料:牛蒡300g、软排骨200g、白萝卜200g、胡萝卜150g、 150g、盐2茶匙、冰糖适量、米酒少许、香油少许
做法:
1、软排洗净切块,牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状,入沸水川烫捞出备用。
2、 水煮切块后备用。
3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮,在将 块放入锅中稍闷即可。
4、依个人口味加入调味料拌匀,食用前滴少许香油及酒即可。
功用:降胆固醇,清热解毒,健胃整肠,改善便秘,减肥圣品。
点评: