揭秘明星减肥 好莱坞女星减肥方法大PK

2013-08-18 00:00:00来源:家庭医生在线
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好莱坞的明星们总是保持着令人羡慕的性感身材,他们的瘦身秘方也几乎从不外传。荧屏外的MM们是不是都很羡慕她们的完美身材,下面就赶紧和小编一起来看看她们的减肥方法吧。

1、布兰妮

订制减肥配餐 小甜甜布兰妮是那种特别容易吹起来的气球体形。去年,在成功走出暴饮暴食+精神崩溃的日子后,她终于通过新的饮食和健身计划恢复了体形。小甜甜现在1周运动5次,每次都做大量的有氧和器械训练,她每天还要跟舞者排练2小时的舞蹈,只在周末才休息。也许再努力一点,她就可以找回那个被誉为“世界第八大奇迹”的平坦小腹了。

以前的小甜甜最喜欢吃的是炸鸡、麦当劳、乳酪,她一点也不爱吃水果和蔬菜。而在2008年发福的鼎盛期间,她的肚子里塞满了各种各样的垃圾食品。直到后来在父亲的约束下决定开始新生,她的食谱才发生了180°的改变。

“我完全不吃糖,不吃水果、不喝果汁,因为它们都含糖。我吃鸡肉、鲑鱼、米饭和鳄梨。我早餐吃一些蛋白,偶尔吃火鸡汉堡,我确保每一天吃下去的热量在1200卡路里以内,虽然看上去热量不高,但如果吃对食物也可以吃不少东西。”

小甜甜还以加怡口糖的咖啡代替了爱喝的星巴克Fracppuccinos。 总的来说,小甜甜已经完全从2008年的垃圾食品饮食生活中摆脱出来。不过她将水果当成高糖食物的说法并不正确。如果真想减肥,确实要避免吃加工水果或者喝果汁,但新鲜水果其实是世界上最好的减肥食谱。

2、杰西卡・阿尔芭

约束造就美丽 在为《GQ》拍的大片中,性感女神杰西卡・阿尔芭再次展露了自己凹凸有致的线条。能够拥有完美的身体曲线,阿尔芭的瘦身秘诀是“分量控制”,阿尔芭十分明白如何控制自己的饮食,虽然喜欢外出就餐,但她每次最多吃掉盘子里一半的分量。 除了均衡饮食,阿尔芭对饮食中碳水化合物的含量也十分警觉,她一般不会吃面包和甜食。只有偶尔才有例外,“一旦你感觉特别想吃巧克力蛋糕时,那就放开肚子享受一下吧。”

阿尔芭的食谱包括精瘦肉、谷物、低脂乳酪、水果和蔬菜,是典型的南方海边饮食。 早餐-粥配炒蛋白1杯浆果燕麦 午餐-色拉配3。4两鸡胸肉或鱼肉(鲑鱼、金枪鱼) 晚餐- 3。4两生鱼片 或小里脊牛肉或别的瘦肉,蔬菜不限,3个小的红皮土豆 零食-1把杏仁或者热气腾腾的爆米花。这位美人每周至少要在椭圆机、固定自行车或跑步机上做4次有氧运动,每次至少30分钟。在拍《罪恶之城2》期间,为了演活自己的动作角色,她还特别加练瑜伽和做力量训练。

3、凡妮莎・威廉斯

女魔头的年轻奇迹 还记得在热门美剧《丑女贝蒂》里面扮演时尚女魔头威廉敏娜的凡妮莎・威廉斯吗?虽然已经是4个孩子的母亲,这位46岁的前美国小姐看上去性感、苗条、充满活力,而她保持年轻的秘诀就是严格的饮食和锻炼计划。

“我从来不称重 ,我宁愿对着镜子审视,然后自问我身材好吗?”凡妮莎表示运动对她而言是最重要的事情,因为即使年华老去,但运动仍会让她保持最好的状态。每周,她都会在私人教练的指导下锻炼3次,训练内容包括负重训练和有氧课程。此外她还坚持练瑜伽、跳Zumba。为了保持苗条,凡妮莎使用5squares。com的订餐服务,每天大概需要43美元。她一天大概吃5餐,每餐的分量都很小,一天的热量控制在1100~1400卡路里之间。 第一餐蓝莓松饼配1片火鸡腊肠 第二餐 自制鸡肉、花椰菜汤 第三餐 意式火鸡杂菜米比萨配蔬菜 第四餐 生菜色拉 第五餐燕麦粥、杏仁猪里脊肉配芦笋、烤苹果 以上5餐的分量都很小,而且餐餐都会变化,保证每天都吃不重样的。

4、希拉里・达芙

因减肥曾被认为吸毒 作为全球青少年心中的优质偶像,“平民天后”希拉里・达芙可没少因为体重问题苦恼。因为酷爱吃垃圾食品,15岁那年的她一度胖到完全走形:“那时候我整日都与炸鸡块、炸薯条和冰淇淋相伴。”

媒体铺天盖地的批评逼迫少年成名的达芙痛下决心采用“蛋白质+蔬菜法”疯狂节食,在她辛辛苦苦地把体重减到约90斤以后(达芙的身高约157。4厘米),舆论一时间纷纷猜测她是不是吸了毒。此后,达芙开始在自己的一日三餐中加入多样的蔬菜和水果。慢慢地,她的体重增加到更加健康的99斤,那个甜美性感的小公主终于又回到了影迷的面前。

绿叶蔬菜、新鲜水果和精瘦蛋白质(如鱼肉、牛肉、去皮鸡肉、鸡蛋) 半脱脂奶泡的谷物早餐或1个早餐-蛋白做的煎蛋卷配羊乳干酪、1杯半脱脂奶泡的拿铁午餐-烤鸡肉凯撒色拉或烤金枪鱼色拉 晚餐-金枪鱼排、烤蔬菜、北非小米饭(达芙也爱吃寿司)零食-1把坚果或1个苹果加法国布里白乳酪。 达芙是那种一健身就容易长得壮壮的人。“我不能像我的朋友那样到健身中心练器械,那会让我大腿肌肉愈发结实,像个男人婆。”因此,她另有让自己身材保持修长苗条的秘诀―― 普拉提:她一周借助普拉提床在家练4次普拉提,每次都在1小时左右。锻炼重点主要集中在下半身,包括20种腿和臀部的训练、5种腹肌练习 游泳:如果旅行在外,达芙通过游泳保持体形。她每天游七圈,在自由泳、蛙泳、蝶泳、侧泳等泳姿轮换训练。

好莱坞明星负面减肥方法

好莱坞明星除了一些可以让人效仿的减肥方法外,还有一些是不太健康的减肥方法哦,下面和小编一起来看一下吧。

一、定向减肥法

当林赛-洛翰因涉嫌“酒后驾车”闯红灯被警方逮住时,警方在她的包中发现了一种名为“红花素(Carthamidi)”的药妆产品。帕丽斯-希尔顿本人坦言承认,自己是在使用该Carthamidi产品瘦身,由于产品使用份量过重导致的热效作用使注意力不集中才闯了红灯。

据专家介绍,这种名为“红花素(Carthamidi)”的药妆经常被女性用来减肥,而好莱坞的女大腕们更是能很轻易的得到这些产品,用于维持她们的苗条身材。就目前情况来看,Carthamidi是好莱坞最热门的减肥产品之一,这种产品不但能抑制肥胖者的多余脂肪,同时还能根据使用者的肥胖部位定向减掉多余脂肪。使用这种产品的明星名流人数一直处于上升状态。

二、挑食禁食法

电影《冷山》拍摄时,曾有消息说,剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋,其他食物一概不入口,而且每天只吃2到3个白煮蛋。这么做的名流不止一个。健身教练戴维?基尔希透露说:“我有一个准备参加奥斯卡的客户,她每天只吃一顿饭,而且只吃两个白煮蛋!即使在我的强烈建议下,她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。”

部分名流做得更绝,甚至不吃任何食物,只喝饮料。“豪门艳女”帕丽斯-希尔顿就是其中一个,她最近到纽约一家餐厅吃饭,2个小时的“用餐时间”内什么都没吃,只是喝了点矿泉水和红牛。

《绝望主妇》女主角之一玛西娅-克罗斯几年前跟如今的丈夫汤姆-马奥尼在饭店吃饭时也曾经如此。据目击者说:“他(马奥尼)点了海鲈鱼和对虾,而她(克罗斯)只是喝了点果汁。”

专家点评:基尔希说:“这是一种自己害自己的行为。你必须吃足够多的食品,尤其要摄入充足的蛋白质,这样才能拥有健康的肌肉,维持良好的身材。”

三、过量运动法

女明星凯特-哈德森曾坦白说,为了减去怀孕期间增加的体重,自己曾经每天健身3小时,坚持了3个月。为了饰演《正义前锋》中的黛西-杜克斯这个角色,女星杰西卡-辛普森也曾每天坚持锻炼2个小时,一周六天。

好莱坞一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《Glamou》杂志采访时透露,有一个女歌星在他的健身馆每天健身5个小时,周末也不间断。

专家点评:健身专家指出:“除非是专业运动员,否则普通人每天健身时间不必超过一个半小时,就能达到最佳效果。”

(责任编辑:方徽雯 )

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