每年让数百万人免于早亡，运动是怎样做到的
运动的好处
1.可预防心脑血管疾病和糖尿病
运动对身体健康益处很多，比如，使心肺得到有效锻炼，增强心肺功能，让血压保持正常；提升血液中高密度胆脂蛋白浓度，维持总胆固醇正常水平，同时降低甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病；可以加速体内新陈代谢的速率，使心率、血流速度加快并促进身体不断释放热量，体内大量代谢废物就能够随着汗液排出体外；还可以让全身细胞活动起来，激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。
2.对记忆力改善作用明显
专家表示，运动与健康的关系，近年来一直是科研人员研究的热点，相关成果频现。多项科学研究发现，运动不但能使人的精力充沛，注意力集中，还能明显改善记忆力等智力方面的能力。”刘海平说，运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，促进大脑中枢细胞处于兴奋状态，不断地增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活，提高记忆力。运动还能防止大脑神经过度紧张，起到消除负面情绪和减轻压力的作用，运动后睡眠质量也会得到改善。
缺乏运动的危害性
1.导致肥胖
缺乏运动会导致肥胖。如果缺乏运动，那么多余的热量就会储存在身体里，化为脂肪让身体增加体脂率，同时变得臃肿，最后导致肥胖。
2.身体素质的下降
缺乏运动会让你的身体素质下降，最好要保持一周三次的运动量。当然，如果有条件的话，最好是每天都做做容易进行的有氧，通过这些运动让身体获取健康吧。
3.心理健康受损
缺乏运动会让你的心理健康出现问题。很多经常不运动的人，都会因为自己运动不足的坏习惯而导致自己的心理产生一些躁郁情绪，这样的情绪其实在现代人的身上比较常见，如果你有这样的情绪，那么就一定要小心心理问题了，不要因为缺乏运动而导致心理健康出现问题了。
4.浑身乏力
缺乏运动还可能会导致浑身乏力，因为缺乏运动就是缺少运动量，如果缺少运动量，那么身体得不到应该有的运动量，自然各方面的素质就会随之降低了。
5.免疫力下降
缺乏运动会导致免疫力下降，如果免疫力下降，就会变得容易生病。如果你想要改变自己，变得不那么容易生病的话，就必须要进行运动，通过一定的运动让自己的免疫机能提高，从而帮助身体有一个好的预防系统，可以避免和预防疾病。就算生病了，也可以自己愈合，你可以凭借着自己的免疫力变得不容易生病，从而获取健康。
