微信表情都“戒烟”了，您呢？
腾讯公司2月28日通过其官方微博宣布微信表情“禁烟”：最近……戒烟了。
现在，连微信表情都开始戒烟了。您还不开始行动吗?
2005-2030 年之间，全球累计烟草归因死亡将达到1.75 亿，且主要发生在发展中国家。烟草造成的死亡不是立刻发生的，通常要经十年乃至数十年后才充分显现出来，所以吸烟的危害常常不被人们所重视。
卷烟烟雾中的有害物质？卷烟烟雾中含有7000多种化学物质和化合物。其中数百种是有毒的，至少69种可导致癌症。烟草有害成分主要有尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷烃、醇类、多环芳烃、氮氧化合物、重金属元素镍、镉和有机农药等。吸烟会造成哪些健康损害？
吸烟可以导致肺癌、冠心病、慢阻肺、中风、男性勃起功能障碍、早产、新生儿猝死、皮肤老化等多种疾病和健康问题，全世界前八位死因中有6种都与吸烟相关。吸烟会使患冠心病的风险增加2倍以上，而90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡都与吸烟有关。此外，吸烟还可导致消化道溃疡，增加幽门螺旋杆菌的感染风险削弱胃黏膜的保护机制的同时，还会促进、强化胃黏膜的攻击因素，吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，胃癌和食管癌的发病风险越高。
吸烟对不同人群的危害：
1.普通女性：由于女性特殊的身体结构和孕育下一代的生理特性，吸烟还会给女性带来特殊伤害：吸烟可使女性皮肤老化，造成皮肤干燥、脱皮、皱纹、松弛、肤色晦暗等，还会导致女性受孕几率降低、绝经后女性发生骨质疏松、骨折等风险增加；女性80%的肺癌死亡和90%的慢阻肺死亡可归因于吸烟。
2.孕妇：孕妇吸烟对胎儿健康有严重损害，易引起自然流产、前置胎盘、胎盘早剥和异位妊娠；会严重影响胎儿发育的各个阶段，引起胎儿生长受限、先天畸型（如唇裂、颚裂、肢体畸形）、新生儿低出生体重、婴儿猝死等，影响儿童身体和智力发育。
3.男性：吸烟可严重影响男性的生殖功能，引起阳痿，而且还会降低精子数量和质量。
4.儿童和青少年：青少年正处于生长发育阶段，吸烟对青少年造成的危害会比成人更严重。
戒烟误区，你了解多少？
1.吸烟量小，就不会上瘾！
首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期吸烟，同样会对身体造成危害。
边上厕所边吸烟，可以促进肠道蠕动，减缓便秘
许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度要比其他地方高，氧的含量则相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体等被大量吸入肺中，对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在上厕所时吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎、哮喘的急性发作。
2.吸烟可以抵抗饥饿，有减肥作用
烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，同时烟草烟雾对舌头上的味蕾有一定破坏作用，所以吸烟的人食欲较差，可能吃得要少一些，但是利用这种方法减肥和保持体重是一种很危险的做法，冒着因吸烟导致多种严重疾病的风险来“减肥”是得不偿失的。想减轻体重，还是要通过运动和调整膳食习惯来达到目的。
3.高价烟、进口烟危害小
科学己证实，任何一种烟草制品对人体都是有害的，根本不存在所谓的安全烟。那些高价烟和进口烟只是在制烟的工艺、取材、包装方面更加精良些，但常常会在制作过程中添加更多的香料等辅料，而这些辅料对人体的危害只会增加，不会减少。世界卫生组织明确指出，所有的卷烟都会导致严重健康危害。
克制烟瘾做到四点
吸烟几乎可损害人体所有器官，导致全身各系统的恶性肿瘤，如肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等，还可导致如慢阻肺、哮喘、冠心病、脑卒中等。二手烟会给家人和同事的健康造成威胁，成人二手烟暴露可导致肺癌。对于烟龄较长的人来说，烟瘾发作时仅凭劝说不能达到目的，不妨试试以下四招：
1. 让手和嘴忙起来。如盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。
2. 深呼吸。当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。
3. 改变习惯。比如饭后想抽烟，可以在饭后散步、听音乐、看视频或聊天等来转移注意力。
4. 家人的关爱与支持。当戒烟者出现烦躁、焦虑等情况时，作为家人要多理解多包涵，增强其克制烟瘾的动力与信心，同时也要在旁监督。在家中创造无烟环境，也能帮助戒烟者实现目标。比如彻底打扫房间，把与吸烟有关的东西扔掉，还可以在家中养花、种菜等。
