这场寒潮,对于许多人来说危机四伏!这份过冬宝典收好!

2020-12-31 09:20:21来源:健康时报
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“速冻”天气来了!元旦前,一轮影响范围广、降温剧烈、气温低的寒潮天气,席卷我国大部分地区,出现入冬以来最寒冷的天气。预计元旦假期期间,气温仍较低。

寒冷天气,对老年人、体弱多病者,以及“三高”等慢病患者来说,危机四伏。

民间有种说法,“老人要是能扛过冬天,熬到春天,又能平安过一年!”上年纪后,人体的自我调节能力下降,抵抗力较弱,气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。而对于慢病人群来说,寒冷天气里,不仅发病的风险大大增加了,血压等身体各种指标也比其他季节更难以控制。 寒冬天气这些疾病高发! 气温骤降,下面这些疾病高发,有的凶险要命。
专家提醒大家,寒冬注意防护以下疾病。

 1. 中风
严寒和气温骤降是诱发中风的危险因素之一,因为气温过低时,头皮血管会收缩,引起血液循环不畅,加重脑血管堵塞引发中风的几率。 

实用招:戴顶帽子

冬天穿靴戴帽,不仅保暖,还能防中风,尤其是头发少的老人。因此,雨雪天气或者“冰冻天”出门时尽量“全副武装”,戴帽子、围围巾、戴手套。

2. 心血管事件
中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。很多人有高血压、高血脂等基础性疾病,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高,心脏负荷增加,增加了心梗发作的机会。

实用招:睡前喝杯水

如补水不及时,极易发生血液黏稠的现象,加之运动减少,血液流动慢,使血液呈现一种高凝的状态。建议每天睡前喝一杯温开水。

3. 偏头痛
冬季是偏头痛患者易发病季节,一吹风就头疼,疼痛从局部扩散到整个头部,呈放射状,短则一两分钟,长则一两天,使人很不舒服。 

实用招:热水浸手

偏头痛发作时,可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜),坚持浸泡半个小时左右,便可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使偏头痛逐渐减轻。平时再忙也要保障睡眠充足,能预防偏头痛。

4. 肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥,再加上有雾霾,很容易导致呼吸系统疾病发作。最常见的有哮喘、肺炎、咽炎、急性气管炎和支气管炎等,此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。特别是老人,本身抵抗力较弱,如果长期处于寒冷干燥的环境中,很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

实用招:吃点蒸梨

蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。将梨去皮挖核后切成块,放在蒸碗中,再加入少量百合与冰糖(根据自己对甜味的需求酌量),加些生水,入锅蒸煮即可,以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次,连料带汤一起吃,效果很好。如果咳得厉害,还可往里边加些橘皮丝,效果就更好了。日常要注意咽喉部保暖,出门围上围巾、戴上口罩。

5. 胃病
寒冷季节,一些老胃病容易复发。俗话说“十个胃病九个寒”。胃一旦受凉,就容易出现胃痛、胃胀,甚至恶心、呕吐、腹泻等不适症状。久而久之就导致胃寒的产生。 

实用招:吃点胡椒

平时胃寒的人可以吃点胡椒,比如在做菜、熬汤时撒入适量的胡椒粉,对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。

6. 糖尿病
每年当强冷空气来袭时,就会有很多糖尿病患者出现血糖、血压明显升高。冷空气还会引起血管收缩,导致糖尿病心血管疾病并发症。

实用招:做菜加点姜

姜是抵御糖尿病和高血脂的完美食物,首先它能促进热量的燃烧,其次能增加饱腹感,有利于减肥。建议糖友在冬季做菜时,可加点姜来辅助控制血糖。

7. 青光眼
寒冷刺激可诱发青光眼,并加重青光眼的视神经损害。很多青光眼患者的首发症状为眼痛,往往还伴有眼眶、鼻根胀痛,严重者还出现剧烈偏头痛,甚至恶心、呕吐等。⑦

实用招:别趴着睡觉

许多人每天长时间使用电脑,或低头看书,中午就趴在桌上休息。长期保持低头的姿势,头部充血,使得血液在眼部聚集增多,眼压升高。尤其是对于本身具有远视眼及浅前房结构的人群,如果在昏暗的房间里使用电脑或看书,容易引起瞳孔散大,诱发闭角型青光眼急性发作。

8. 老寒腿
天冷,老寒腿的日子很难熬。有些人在老寒腿发作时喜欢热敷膝盖,其实对老寒腿而言,当以祛寒为主,短暂热敷膝盖并不利于寒邪发散。

实用招:花椒水泡脚

抓一把花椒,放到适量水中煎一下,待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水温能下脚时用来泡脚。花椒性辛温,能除五脏六腑之寒,且能通血脉、调关节。还可在水里加上艾叶,祛寒效果更好。泡脚过程中可不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒最好的方法。

9. 宫寒
中医上的“宫寒”是指女性整个生殖系统功能低下的状态,会导致女性痛经、闭经甚至不孕。原因除先天遗传外,后天因素也占很多,比如偏好冷饮甜食、不注意保暖,或者压力过大等。⑩

实用招:小腹敷个药袋子

生艾叶50g~100g、红花20g、透骨草50g,用布袋子装好封口,然后放在蒸锅里蒸10~15分钟,温热后敷在小腹至药凉为止。此法在天气凉时很好用,不过要注意月经期不能用,痛经患者最好在经前敷。⑪

记住这些实用招,安全过好寒冬!

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