肥胖造成的后果不仅仅是影响美观，还会……
“肥胖是会呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛；肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动， 后悔不减肥会痛， 恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。”这段被改编过的歌词流露着淡淡的哀伤和无奈。事实证明，肥胖不仅会影响美观，更影响人的健康。
肥胖造成的后果，不仅仅是看着镜子里的自己感觉丑爆了，穿不上好看的衣服……
更可怕的是会招来，高血压，心脑血管疾病，糖尿病等疾病……
而且其胃口还大得很，可谓老少通吃，《柳叶刀》子刊最新研究称肥胖青少年血管十岁就开始变硬！而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会继而导致心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率的增加。曾因参加真人秀节目《沉重人生》而广为人知的美国男子肖恩米利肯因心脏骤停而去世，年仅29岁。
世界癌症研究基金会(WCRF)出炉的一份报告显示，过度肥胖与12种癌症存在密切关联。它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌和肾脏癌。因此，保持健康的身材，也是每个人的必修功课。但是，提起肥胖，一千个人心中大概是有“一千零一”个标准。
那么，如何科学判断自己的身材是否达标呢？
与慢病发病关系密切的身体形态评估指标主要是身高、体重、腰围和臀围。由身高和体重计算而来的 BMI，以及腰围和腰臀比是目前衡量肥胖的主要指标。BMI 是反映相对肥胖程度的简易指标。计算方法：BMI=体重（kg）/ 身高的平方（m²）。
如果我是“胖”友，那该怎么办？
最直接有效的方式就是: 迈开腿，管住嘴。体育锻炼和健身活动是消耗卡路里的最佳途径之一，也是减除多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。今天，为您准备了一份卡路里“天敌”排行榜，把各类运动消耗的卡路里换算成了各种熟悉的食物。对照图片快来计算一下吧！
在这些被称为卡路里“天敌”的运动中，有比较简单易学的，也有相对专业和激烈的。我们亦需根据自身的情况，选择最适合自己的项目，以达到良好的健身效果。体育总局曾发布的《全民健身指南》就为不同目标的体育锻炼者推荐了适合的体育活动方式。
赶紧行动起来！燃烧卡路里！
