屏幕前的你，双眼干涩难忍、偶尔刺痛，收下这份「干眼急救指南」
@屏幕前的你，居家期间，同学们上网课、打工人线上办公，天天躺在被窝玩手机.....
长时间盯着屏幕，你会不会眼睛痒、偶尔刺痛？有时像进了异物却找不到？是否发现眼睛对光越来越敏感？
出现这些症状，说明你的眼睛泪液告急，已经“渴”坏了。
但很多人都觉得是小问题，自己去药店买瓶眼药水随便对付就好，殊不知，小问题最后变成大问题。
到底是什么原因造成了「干眼」？
简单来说，睑板腺堵塞是干眼相关的重要体征。
睑板腺像个保护罩一样，它的主要功能之一就是分泌睑脂，睑脂就如同“油”，帮助润滑睑表、湿润和防止泪液过度蒸发。
由于生理性、病理性以及螨虫感染等等因素，睑板腺堵塞、萎缩，因此“油”无法正常分泌，从而影响眼睛表面的锁水保湿，引发「干眼」。
引发「干眼」的原因还有很多：
➊ 过度用眼
使用电子产品如手机、电脑等，眨眼的次数会明显减少导致疲劳，这就是典型的“过劳干”。
➋ 隐形眼镜
长期佩戴隐形眼镜不仅会影响泪液的分泌和渗透压，也会对睑板腺造成磨损。
➌ 化妆
眼线、睫毛膏都可能妨碍睑板腺正常分泌油脂，从而导致泪液分泌减少，出现干眼。
➍ 年龄较大
中老年人的眼结膜开始松弛，导致泪水绕过眼球流出，泪膜无法被滋润。绝经期女性的激素水平波动较大，易出现泪腺“不活跃”，导致泪液分泌不足。
➎ 干燥的环境
如高温、风沙、空调房等都会加速泪液的蒸发速度。
此外，睡眠不足，或糖尿病、抑郁等疾病以及部分药物也可能导致干眼症发生。
随便用眼药水“补水”有风险
日常生活中，只要眼睛不适，很多人会选择自行购买眼药水使用。
但由于干眼成因复杂，治疗方式不同，有时候光点眼药水不仅没有效果，反而可能破坏脂质层而加重病情。并且部分眼药水中含有防腐剂，长期使用会对眼表角膜、结膜细胞产生损害。
干眼是一个慢性疾病，是逐渐积累的，干眼轻则会引起不适感，重则会引起角膜的溃疡，甚至穿孔，最后失明。所以干眼一定要早发现、早干预、早治疗。
6步给眼睛“敷”上泪膜：
➊ 增加眨眼频率，每4~6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼10次左右；
➋ 记住20-20-20口诀：观看屏幕20分钟，眼睛移开望到20英尺（约6米）远的地方，坚持20秒钟以上；
➌ 用40度的热毛巾、或蒸汽眼罩热敷眼睛10~15分钟，可促进睑板腺分泌油脂，减少眼睛水分蒸发，缓解干涩；
➍ 热敷之后可以按摩睑板腺，左眼用左手，右眼用右手，往外拉紧外眼角的皮肤，然后用另一只手的食指从远处向睑缘的方向移动，按压睑板腺。每天一次，或者早晚各一次，眼部有炎症不宜按摩；
➎ 干眼症患者需要增加维生素A和必需脂肪酸的摄入，可多吃动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等。
➏ 遵医嘱滴合适的眼药水。
