寒潮来袭!手脚总是冰凉,是不是病?到底补啥才管用?

2021-12-24 11:29:19来源:
字号  

不少小伙伴一到冬季就容易手脚冰凉,还有一些“小仙女”更是怎么捂也捂不热,还容易感冒乏力。那么,手脚冰凉到底是不是病了?如何才能让手脚“暖暖的”?今天一文说清楚。

1.雪地靴里穿绒袜  双脚依旧“冷似铁”?

其实,大部分手脚冰凉不是病。

为了避免体表和肢端散热造成进一步的热量流失,皮下血管会剧烈收缩,外周血管也都被限流,以确保核心体温维持在37℃左右,优先支持心、肺、脑等重要器官的正常运转。

此时,手脚中的血液就相对会少,再加上手脚距离躯干最远,既得不到来自血液及时的热量交换,也没有足够的皮下脂肪储存热量,若没有保护只能任凭温度快速流失。

所以,如果你只在寒冷天气的影响下才出现手脚凉,并没有麻木、疼痛等其他异常感觉,那么只是皮肤对于温度的变化比较敏感,并不是疾病。

2.如果你的手脚发凉,不是冬季限定,请注意!

如果你一年四季都手脚冰凉的话,要考虑是否存在以下几个问题:

①血管疾病和代谢疾病 

如大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎、雷诺氏病、静脉曲张等。人全身上下布满了血管,他们共同构成了我们的血液循环。当供血动脉出了问题(狭窄或堵塞),就会导致相应部位的血运供应不足,从而产生各种症状,例如腿脚发凉,下肢疼痛,间歇性跛行等不适。

如果腿或脚趾伤口不愈,或手脚冰凉伴随着下肢静脉暴露,甚至出现瘙痒、发黑、破溃等情况,需及时就医。

②贫血 

当血液中没有足够的红细胞来运送氧气到身体的各部分,也会出现手脚冰凉。

如果在长期手脚冰凉的同时还有易乏力、易疲劳、头晕、心悸、常常喘不上气的情况,需要检查一下是否存在贫血的问题。

③甲状腺功能减退 

如果在上述贫血症状的基础上还有明显的记忆力减退、体重增加、皮肤干燥等问题,需要关注一下甲状腺功能是否存在异常。

④自主神经功能紊乱 

压力过大、心理过度敏感等心理因素也会影响体温调节,导致手脚冰冷。

3.不要让“冷”  成为无限加餐的理由!

进食是能产生热量,但冷并不是无限加餐的理由。

如果一定要说有什么饮食方面的建议,在正常吃饭的时候,可以多吃一点:多吃一些富含蛋白质的食物,如鱼肉、家禽肉等。多吃一些富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、动物肝脏等。

同时,寒冷季节人体收敛潜藏,此时五脏属肾,适宜温补,可以选用附子羊肉汤;也可视体质情况适量选用大枣、黄芪等补气;当归、阿胶、枸杞子、龙眼肉等补血。食物里面也可以加一些花椒、藿香、小茴香等温性的调料。

4.怎么样才能让身子暖起来呢?

①穿

不想被寒风带走温度,还是要穿好保暖的内衣、袜子,戴好手套,穿着足够的御寒衣物避免将皮肤裸露在冷空气中。室内工作时,也可以隔着衣物,贴上暖宝宝或其他暖气设备。睡眠时,建议穿着袜子保暖,更利于睡眠。

②动

虽然在大冷天做出运动的决定非常艰难,但运动可以比进食更快地产生热量。快步走等有氧运动,短短几分钟,就能让身体暖起来。而且如果长期保持运动习惯,你会收基础代谢加快、血液储备能力提高等正向buff,全面提升抗寒能力。此外,在工作闲暇时踮踮脚,也是很好的运动,不仅可以帮助下肢血液回流,促进血液循环,还可以预防静脉曲张。

③调养

在中医中,手脚冰冷的程度较轻称为"手足不温",程度较重的叫做"四肢厥逆"。常见原因可包括个人体质、气血不足等。如果有意愿的话,可以去中医科就诊按照中医理论调理。

在此,我们也为大家准备了几个小妙招:

中药泡脚。睡前可以用艾叶、干姜、花椒等温性、热性的中药泡脚。

【具体做法】:取50克干艾叶,放在锅内加水,水开后再熬10分钟熄火,倒入盆中,等水自然冷却到脚可以适应的温度,就可以开始泡脚了。泡到全身微汗,泡脚过程就结束了。

按摩揉搓手脚心。

【揉劳宫穴】:劳宫穴位于手心部位。一只手握拳,搓揉另一只手的手心部位,直到感觉手心微微出现发热,再换另一只手,交替进行。

【揉涌泉穴】:涌泉穴位于脚心部位,用手掌快速揉搓,直到出现发热感。

天气渐冷了希望各位小伙伴的手脚冰冷问题都可以得到解决!

医学汇二维码
医学汇
中原名医推荐二维码
中原名医推荐

tags标签:

上一篇:注意!这6种怪异步态暗藏健康危机,千万别忽视了!
下一篇:返回列表

相关新闻