珍爱生命 远离香烟
世界无烟日 每年的5月31号
吸烟已成为人类二号杀手
据统计，目前全球有13忆烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。有关医学研究证明，吸烟是心脑血管、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，在吸烟者者当中大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。
烟草对人体的危害：
——吸烟过程中产生60多种致癌物质，87%的肺癌患者死于吸烟;
——对吸烟者：易患癌症、冠心病、慢性气管炎等;
——对被动吸烟者：侧流烟雾占85%，侧流烟雾比主流烟雾有更大的危险性， CO高5倍，尼古丁2倍，焦油高3倍，致癌物50倍;
——被动吸烟对胎儿(发育受阻)、儿童(呼吸道疾病)危害更大;
——丈夫吸烟的妻子比丈夫不吸烟的妻子寿命短4年。
“饭后一支烟，赛过活神仙”是嗜烟者的名言。但根据研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。所以，戒烟的人，无论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。根据流行病学调查建议：每天吸烟量不要超过5支。
吸烟可以缓解紧张情绪，戒烟后怎么办?
吸烟只能满足您的身体对尼古丁的需求，紧张只能因吸烟而暂时缓解。但吸烟同时能增加心跳次数，升高血压，并不能真正放松。而且缓解紧张情绪的形式很多，为什么非要拿一个严重危害身体的因素来缓解呢?戒烟时，您可以到戒烟门诊，医生有各种方法帮助您安全缓解紧张情绪。而戒烟后，完全可以通过朋友聚会、倾诉、音乐、运动、饮食等来缓解紧张情绪。
戒烟后会生病吗?
如果没有帮助，完全凭毅力戒烟，戒烟者会出现戒断综合征，即老百姓所说的生病。因为体内尼古丁水平突然下降，可使身体不适应，导致易怒、焦虑、坐立不安、失眠、体重增加、焦虑或抑郁、血压及心率波动、肌肉及骨骼不适等。 目前已有科学的戒烟方法，如专用药物。在专业医生及机构(如戒烟热线)的帮助下，戒烟会变得轻松，成功率会提高3～4倍。
*戒烟的六大建议：
下定决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。所以吸烟者需做到：
1.审查戒烟的理由;
2.在1周或2周的准备期后，开始戒烟，对面临的挑战要有思想准备，丢掉所有的香烟、打火机和烟灰缸，尽可能减少往常习惯吸烟的场所或活动;
3.制定严格的戒烟计划：若出现“戒断症状”，选择科学的方式进行处理，烟瘾来时，立即做深呼吸，选择喝水、散步或咀嚼无糖分的口香糖等，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖;别把不愉快的事作为开戒“就吸一支”的借口;
4.戒烟期间坚持写戒烟日记：了解自己的戒烟习惯;分析吸烟的原因或诱因;不断寻找答案;
5.加强意志力，经常提醒自己的同时，将自己戒烟的计划告诉亲朋好友来共同监督自己的行为，防止复吸;
6.将不抽烟省下的钱给自己买一份礼物作为成功戒烟的奖励。
来源：郑州市骨科医院
