河南曙光肛肠医院：养成好习惯，摆脱难言之痛
中原网讯 人生不如意之事十有八九。在现实生活中，难言的疾病却常有八九，比如痔疮，痔疮是常见、多发的肛肠类疾病，故有“十人九痔”之说。这种疾病带给人的痛苦只有自己体会过才知道。临床上根据部位不同，可分为内痔、外痔和混合痔。临床上常见症状有出血，肛门内有肿物脱出，肛门瘙痒，疼痛等症状。痔疮的发生多是由于长期站、坐、习惯性便秘、妊娠等均可使直肠静脉回流受阻而发生。另外年老体弱、长期饮酒及食用辛辣刺激食物，也可导致痔疮的发生。河南曙光肛肠医院专家提醒：日常的防护措施对预防和缓解痔疮症状有非常重要的意义。
一、合理搭配饮食
很多人喜欢饮酒和吃辛辣食物，殊不知这些都是导致痔疮形成的罪魁祸首。因为这些食物刺激性较强，食用过多容易刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，从而引发痔疮的形成。在日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等并戒烟限酒。
二、养成良好的排便习惯
每当有明显便意时，就应立即如厕，排便时要集中精力，不要一心二用。因为排便时间延长，会加重肛管、直肠充血，使静脉丛的淤血扩张，长期如此，很容易引发痔疮。最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。另外，要戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或长时间蹲在马桶上玩手机、看报纸，或排便时过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
三、保持肛周清洁
当你排便完毕，你的任务尚未结束。应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色、无味的卫生纸。有条件的话在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗，或用温盐水来清洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，都可起到预防痔病的作用。因此，应经常保持肛门周围的清洁。
四、加强身体锻炼
经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔病也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状，还可以使轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。
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