对抗菌肥皂说 美国顶尖专家开出十大养生处方
原标题：健康养生：美国顶尖专家开出十大养生处方
忠告9.减压学会“478”。
深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4―7―8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。
――美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁・威尔博士
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