饮食瘦身：最减肥的进餐顺序五步法

2014-10-13 14:49:09来源:人民网卫生频道

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原标题：饮食瘦身：最减肥的进餐顺序五步法

　　减肥者要调整吃饭顺序

　　 顺序一：先吃蔬菜

　　减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。

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