9种减肥营养素少不得 大大提升瘦身力
原标题:9种减肥营养素少不得 大大提升瘦身力
微量元素4:钾
功效:
钾对肌肉内的体液平衡非常重要,能帮助肌肉进入合成代谢状态。钠与钾是维持人体内水分平衡状态的关键,如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水,因此水肿型肥胖更要注意保证体内钠元素足量。不过微量元素的补充不宜过量,常常更新食谱,保证隔一段时间定时摄入一般都不会出现微量元素不足的状况。瘦肉,酸奶,土豆,香蕉,低脂牛奶中含有较多的钾。
推荐低卡食材:
白蘑 242大卡/100克,别称白蘑菇、蒙古口蘑、云盘蘑、银盘蘑。含有多种抗病毒成分和大量植物纤维,还含有微量元素硒。
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