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9种减肥营养素少不得 大大提升瘦身力

原标题：9种减肥营养素少不得 大大提升瘦身力

先了解一下常见营养素中的4种微量元素。

微量元素1：铁

功效：

铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育，还有杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对减肚子和瘦腰都很有帮助。食物中，红肉和蔬菜的含铁量比较大。

推荐低卡食材：

苔菜(干) 148大卡/100克，别称苔条，条浒苔。

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