急瘦轻晚餐:做到这3点 轻松瘦健康瘦
原标题:急瘦轻晚餐:做到这3点 轻松瘦健康瘦
简单分辨高GI食材
部分高GI食材是我们熟悉的健康食品,食用时很容易与低GI食物混淆。甜味较重或醣类含量多的食材一般GI值较高,最好不要出现在轻晚餐中。如红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类蔬菜,皆含大量淀粉,有时可当主食食用,但它们都属于高GI食物,不适宜作为轻晚餐主食食用。需要注意的是,这只是轻晚餐中的限制,大家不要为此完全拒绝这些健康食材。
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