减肥舞蹈性感可爱各有所爱 不同风格塑造不同部位
火辣的身材是每个MM都梦寐以求的，但是艰辛的减肥之路去不是每个MM都能坚持的，到怎么办呢？不用担心，今天，小编就帮大家想了一个好方法――娱乐与减肥合二为一，成为减肥舞蹈，让你边娱乐边减肥。
【性感舞姿 训练臀腿】
1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。
2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚 拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。
3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。
4、双脚站地，转身面朝椅子，接着腰部下压，同时右手顺着椅背往下摸。
5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬，身体顺势往下蹲，直到完全蹲低。
6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身，Step5~6可训练到臀腿线条，帮助肌肉紧实。
【甜美舞步 打造纤手】
1、坐姿，双腿交叠，右手放右耳，左手放左颈旁，双手往头顶画半圆，让右手摸左脸，左手停在右耳上。
2、上半身放松弯腰，头部向左倾；双手交叉放右膝上，再从小腿摸至膝盖，带动上半身挺直。
3、双脚打开，左腿呈90度，右腿往右下方延伸；左手弯曲让前臂呈水平角度，食指轻放唇边。
4、双膝往中央 拢，右手抬起摸左脸，左手摸右腰侧，想像自己正被拥抱着。
5、左腿交叠于右腿上，将双手前臂交叠，左脸靠近手臂，呈现撒娇姿态，之后双臂慢慢打开。
6、起身，以左脚为中心，身体逆时 旋转，右脚尖在地上画出一个大半圆，让身体面向右方。
7、右膝盖放椅上，左腿往后延伸；十指张开，右手放右颊旁，左手放左胸下，如同在跟爱人讲悄悄话。
8、双膝皆跪于椅垫上，接着十指交扣，从头部右后方绕过头顶画一个半圆，停在头部左后方。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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