2014cj开幕美腿林立 只需2招告别肥肉塑美腿

2014-08-02 00:00:00来源:家庭医生在线
字号  

7月31日,一年一度的ChinaJoy在上海新国际博览中心举行。在开幕式上,十几名ShowGirl火辣劲舞,大秀美腿。台下的观众都看得目不转睛。那一双双修长的美腿是每个MM都梦寐以求的。很多MM现在最关心的问题就是如何能减肥瘦腿,怎样瘦腿最快。今天,小编就为大家解决所有的疑问,教大家怎样瘦腿最快。

怎样瘦腿最快

怎样瘦腿最快之瘦腿食物

1、 红豆

红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动,让体内多余的水分以尿液的形式排放出来,因而可以快速地消除下半身累积的脂肪,迅速打造纤细大腿。

而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人,并且没有什么不良的副作用,因此对于很多MM来说这多是一个不错的选择。

2、木瓜

说起丰胸食物,常常会提起木瓜,其实木瓜不仅能丰胸,还能减肥,它含有的蛋白分解酵素和番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感。

3、维生素e

维他命e可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管酸化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命a的流失。最重要的是,它可以促进血液循损,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮。

4、圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

怎样瘦腿最快之生活小妙招

1、 墙壁运动

用手扶住墙壁,时间长了就是这用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做。距离墙壁的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意,拉伸的时候屁股不能撅起来。

2、 大腿后侧肌群训练

预备:俯卧,双脚向后伸直。

动作:缓缓吐气同时将右脚脚跟尽量接近臀部,然后慢慢吸气还原。

备注:由于此动作强度较低,故可在脚踝上方套一甜甜圈沙袋或铅袋,亦可请人协助于脚踝处轻轻加压。

3、全腿收紧

双脚打开,下蹲。

右脚脚后跟踮起,然后用力收紧腿部,使整条腿都保持紧绷的状态。

坚持4秒钟之后,换左腿练习。

4、伸展运动

step1;双腿分开站立,与肩同宽。膝盖弯曲,然后手臂向前伸直,与肩同高。

step2:吸气,上身慢慢向前鞠躬90度角,双腿随之伸直。

step3:保持5秒钟后,回到起始位置。重复4次。

(责任编辑:梁绮贤 )

医学汇二维码
医学汇
中原名医推荐二维码
中原名医推荐

tags标签:

上一篇:提臀方法大揭秘 练出紧实蜜桃臀秀S曲线
下一篇:怎样可以瘦脸 4款夏季瘦脸食谱吃出V型小脸

相关新闻