剖腹产后如何瘦身 专家出招产后塑身锻炼适度是关键

2014-09-14 13:57:48来源:家庭医生在线
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由于种种原因,导致有些产妇在生产的时候需要进行剖腹,“剖腹产后如何快速恢复身材”也是围绕着这些产妇的问题。那么,到底剖腹产后如何快速恢复身材呢?

专家介绍说,这是新妈妈们一直想要知道的问题。瘦身的关键取决于两件事:减肥和锻炼。但锻炼要适当适度。如果你的锻炼强度过大、速度过快,这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养你的宝宝,还会破坏乳汁中的营养。所以,制定一个可行的锻炼计划是很必要的。关于剖腹产后如何快速恢复身材,专家表示,产后想要快速恢复身材,女性需注意:

分娩后一个星期:

大量饮水:产后的三到五天内,妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛,年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉,这是麻醉所引起的,因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水,这些都能促进肠子的蠕动。

及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息,养成习惯,及时大小便。

请家人都来帮忙:剖腹产的妈妈一般是5-7天出院。在出院之前,年轻的妈妈需要找好能够帮助她共同分担家务劳动、做饭和带孩子的帮手。最好是爸爸能够休假,或者孩子的爷爷、奶奶、外公和外婆能够提供帮助。因为,剖腹产分娩的妈妈比自然分娩的妈妈需要更多地“做妈妈了的感觉”,因此她们常常抱着孩子不放手,所以其他的工作应该有人为她分担。

饮食:当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等等。

分娩后两个月内:

不要负重:现在宝宝是年轻母亲时候中的一切。这个时候,不要提举任何比自己的宝宝更重的东西,而随着宝宝在一天天地长高、增重,妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。

(责任编辑:梁绮贤 )

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