低成本瘦身 中医穴位按摩手法介绍
众所周知，按摩减肥是一向以成本低廉，方法简单著称。今天，小编就给大家指出几个减肥穴位的按摩手法，让你按着按着就瘦下来。
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
五、大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
六、天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。首先要取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
按摩疗程中的食疗
在穴位按摩减肥过程中，如果配合适当的食疗，能让你瘦身的效果事半功倍，下面一起来看看吧~
1、水，那是每天必须饮用的，建议每日饮用2000-3000毫升，早晨喝一杯白开水，其他时间可以喝菊花、茉莉花等花草茶。
2、牛奶或奶制品，这一类食物含有丰富的钙质，可以补充身体所需的钙质。每天最少要喝一杯牛奶，想取得更好减肥效果，可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
3、鸡蛋，含有蛋白质、维生素A、维生素D，而且含有丰富的各类矿物质。每天食用一个鸡蛋，可以补充人体所需的营养素。
4、蔬菜，含有各种维生素、矿物质、酶等物质，蔬菜是一种低糖、低脂、低盐的绿色健康食物。每天需摄取足够的蔬菜，既能减肥，也能使达到一定的美容效果。
5、水果，新鲜的水果营养价值高，富含维生素C、维生素E以及膳食纤维等。每天最少吃一个含糖份低的水果。
6、粗粮，富含纤维素，可以促进肠蠕动。适量吃粗粮，可以有效改善便秘，食用粗粮的同时，要多喝水。建议每天摄取30-60克的粗粮。
7、豆类或豆制品，这类食物含有丰富的蛋白质，可以代替肉类食物食用，当然，每天也应摄入适量的肉类或鱼肉，这样才能使饮食均衡。
（责任编辑：方徽雯 ）
