针灸减肥搭配食谱 瘦出性感曲线

2014-09-14 13:58:37来源:家庭医生在线
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减肥对于很多人来说都是一件艰难的事情,尤其是在饮食的控制上,人之所以会变胖,很大的原因都是饮食不合理,所以想要减肥就需要合理饮食,即使是进行针灸减肥也是如此,也需要你控制饮食,平常只需要足够的能量来补充人体,把多余的脂肪消耗掉就不会长肉,因此做针灸减肥搭配这样的饮食让你瘦身更快速。

早餐

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml。

中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000~3000ml。

(责任编辑:彭碧霞 )

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