别拿便秘不当病

　　白领张小姐便秘好几年了，一直自我调节，蜂蜜水，水果没少吃，可是仍然没什么效果。最近几天，她已经连续5天没有排便了，肚子胀得难受，也没有胃口，脸色蜡黄，本看来准备吃泻药的她被家人拦住了，老是吃泻药也不是长久之计，建议她看医生。

　　现代的都市人面对的压力很大，加上吃的都是精米精面，少吃五谷杂粮，很容易导致便秘。郑州大学附属郑州中心医院的消化内科二病区主任、主任医师杜晓林说，有很多人长期便秘却并不在意，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。一旦长期便秘，或出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等应及时去医院就诊。

　　那如果长期便秘日常生活中应该怎么办？杜晓林主任给出了一些建议：

　　调整情绪

　　要放松心情，缓解压力，对于有抑郁或焦虑情绪的，要进行药物干预。

　　合理饮食

　　要改变饮食结构。多吃含纤维素多的蔬菜、水果，如芹菜、萝卜、香蕉、梨、西瓜等，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。早上起床可以喝一杯温开水冲的蜂蜜茶，可以起到润肠通便的作用。

　　定时排便

　　定时排便逐步恢复或重新建立排便反射，定时在清晨最佳，若清晨或白天较忙，也可定于晚上睡觉前。

　　适当运动

　　要适当做一些运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等，并做一些腹部收缩的训练活动。