防癌早知道 健康最重要
肿瘤的简介
肿瘤的发生和发展是一个漫长的过程，“潜伏期”可长达数年至数十年，2006年，世界卫生组织(WHO)正式公布把肿瘤纳入慢性病范畴里。也就是说，昔日被视为“绝症”的癌症，如今已成为可控制的慢性病，可以像糖尿病、高血压一样与机体长期“和平共处”。因此采用科学、规范的治疗和改善生活环境、生活方式可以有效地延缓、甚至阻止癌症的发生和发展。常常提到的恶性肿瘤即癌症，是目前威胁人类健康最严重的危险疾病之一。
世界癌症日
每年的2月4日
诱发肿瘤的因素有哪些?
*生活习惯
*不健康饮食
*环境因素：所居住城市空气污染严重;职业有害因素
*遗传因素
*药物因素：长期使用雌激素、氯霉素等
*精神因素：工作学习过度紧张、不协调人际关系等重要社会心理因素
*个体性格特征：多愁善感、易躁易怒、性格孤僻等
8种致癌饮食习惯：
1. 喜欢吃滚烫的食物
2. 吃东西狼吞虎咽
3. 饮食过饱
4. 经常在外面吃饭
5. 经常饮酒过量
6. 偶尔才吃蔬菜和水果
7. 吃饭不规律
8. 就餐环境不愉快
发现身体哪些部位的变化应提高警惕：
1. 身体任何部位，如乳腺、颈部的肿块，尤其是逐渐增大;
2. 身体任何部位，如舌、颊、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，尤其是经久不愈;
3. 不正常的出血或分泌物;
4. 进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺;
5. 久治不愈的干咳、声音嘶哑或痰中带血;
6. 长期消化不良，进行性食欲减退、消瘦，又未找出明确原因的;
7. 大便习惯改变或有便血;
8. 鼻出血、单侧头痛或伴有复视时;
9. 赘生物或黑痣的突然增大或有破溃、出血，或原来的有的毛发脱落的;
10. 无痛性血尿。
恶性肿瘤能治疗吗?
目前认为，恶性肿瘤患者如能做到“三早”( 早发现、早诊断、早治疗)，其治疗效果是比较令人满意的。尽管恶性肿瘤能够得到很好地预防，但不是所有的恶性肿瘤都能够治愈。
知道了肿瘤为什么会发生，就可以从中寻找预防之道!——肿瘤的预防
一级：针对肿瘤因素预防，是最主动、最积极的预防。
二级：针对肿瘤高发地区、高危人群的普查，早发现、早诊断、早治疗。
三级：针对接受治疗的患者进行监护，目的是及早发现肿瘤的复发，并积极治疗。
预防肿瘤的14条建议：
1. 合理安排饮食：植物性食物占2/3以上
2. 控制体重，避免过轻或过重：在成年后体重增幅不应超过5kg
3. 坚持体育锻炼：每天1小时的快走类似运动
4. 多吃蔬菜、水果：每天应吃1斤-1.5斤的果蔬
5. 每天吃600-800克各种谷物、豆类、植物类根茎，少吃精制糖
6. 不提倡过多饮酒
7. 每天吃红肉不应超过90克：吃家禽类和鱼类代替红肉
8. 少吃高脂食物：少吃动物性脂肪，选择恰当的植物油
9. 少吃盐，少吃腌制食物：每日每人的盐摄入量应少于6克
10.不能食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物
11.用冷藏或其他适宜的方法保存已腐烂的食物
12.食品添加剂的乱用或使用不当
13.不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉，熏肉只能偶尔食用
14.对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂
饮食“五字诀”：
*粗——粗粮、粗纤维
*淡——饮食宜清淡
*素——多吃新鲜果蔬
*杂——食谱宜广
*少——摄入糖、蛋白质、脂肪均应所有节制
