新闻工作者上班怎么坐?“三分法”坐不伤腰
中原网讯 近年来，以记者为代表的媒体从业者已成为颈肩腰腿等骨病侵袭的高危群体。为了关爱新闻工作者的身体健康，使新闻工作者免受颈椎病、腰椎病等骨科疾病的困扰。11月5日下午，在记者节即将来临之际，河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)的专家们和手法正骨师走进郑州报业集团▪中原网，为新闻工作者的骨健康把脉支招。
在新闻工作者行业，颈椎病、腰椎病这些病症已经开始在记者中频繁出现，长期伏案工作，坐姿不正确或不注意劳逸结合，脊椎、肩关节经常受压迫，久而久之会造成积累性损伤，逐渐形成慢性劳损。听说省骨科的专家专程来进行“关爱媒体人骨健康”的知识讲座，大家纷纷围拢在演播厅。
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区管委会主任孙永强表示：“因为工作需要，长时间保持面对电脑的姿势，再加上回到家中之后，不是躺在沙发上“葛优躺”玩手机，就是窝在床上看电视。这会对颈椎造成严重的损伤，还会引起颈椎松动。所以媒体工作者必须改变这种保持相同姿势的坏习惯，平时多活动颈椎部位，多伸展颈椎肌肉。“
对于经常要在办公室伏案工作的新闻工作者来说，日常的“用腰”坐法问题显得尤为重要。郑州院区颈肩腰腿痛二科主任李志强介绍：弓着腰坐时对腰部的损伤最大、靠椅背坐时对腰部的损伤则相对较小，而挺直腰坐的腰部损伤最小。
那么到底怎样坐才正确? 李志强介绍，由于长时间保持挺直的姿势会引起肌肉劳损。因此建议平时采用“三分法”的坐法来保护自己的腰：1/3端坐;1/3伏案坐;1/3后靠来回交替，这样在保护腰椎的同时也放松了肌肉。
随后，如何对腰痛病进行自我简单治疗、如何弯腰搬物、如何预防腰椎病不复发以及如何恢复腰椎曲度等问题进行了详细的解答。并在现场亲自演示了适合上班族的工间操。
讲座后，孙永强和李志强均表示：“通过今天的沟通，我们了解到新闻工作者长期处于一种满负荷高压状态，颈椎病、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出几乎成了他们的职业病，透支骨健康已成为新闻工作者比较严重的问题，大家应以预防为主，绝不能长时间固定在某个位置。如果颈椎病已经出现，需要及时进行治疗。
