女人补血的四大经典食物

2015-07-21 09:52:56来源:99健康网
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女人补血的四大经典食物

  本文导读:相对于男人来说,女人比较容易贫血,贫血的话会导致女人面色黄、头晕等症,也会导致气血,那么,女人吃什么补血呢?下面我们来看看女人补血的四大经典食物。

  女人为什么要补血

  在中医看来,妇女以养血为本,每位女性都要注意养血补血,如果你不注意养血的话,就容易出现嘴唇苍白、脸上微黄、乏力、头晕、头发枯黄等症状,这些也就是贫血的症状,如果你是严重贫血的话,会有早衰现象,比如过早的出现白发、皱纹、牙齿脱落等。

  而气血充盈的女人,则看起来比较年轻,皮肤嫩滑、脸色红润,就是我们所说的“白里透红”,“肤若凝脂”。

  同时,血是气的物质基础,血虚的话就会导致气虚,时间长了就会导致各种疾病,所以,女人一定要懂得补血。

  女人补血经典食物

  一、当归

  中医认为,当归味辛、甘,性温,具有气血双补的功效,能调节女性内分泌、促进新陈代谢、活血补血、润肠通便,可治疗月经不调、血虚、痛经等症,既能补血,又能活血,是血中之圣药。

  当归头、身、尾这三个部分的功效也有不同之处,当归头和当归尾的功效偏于活血,而当归身的功效则是偏于补血。

  当归补血方

  1、取党参、当归各15克,母鸡一只,三者加水炖,炖到肌肉熟烂即可,吃肉喝汤,该当归补血方主要是适用于肝脾血虚。

  2、取当归、三七各10克,净鸽子一只,三者放入锅里,加水炖熟,吃肉喝汤,能止痛、活血化瘀。

  3、取5颗红枣,当归一支,放入砂锅里,加水煮沸,加入鸡蛋,煮熟后吃蛋和红枣,喝汤,能够补血调经。

  二、阿胶

  阿胶是女人最熟悉的补血食物,它性平,入肝、肾,能促进红细胞的合成,具有明显的补血功效,同时,阿胶中还有丰富的胶原蛋白,女人吃阿胶还可以起到养颜的功效。

  阿胶补血方

  1、取阿胶50克,倒入装有300毫升的黄酒瓶里,浸泡12天,然后加入100毫升的糖和100毫升的水,放在砂锅里,隔水蒸23小时,等阿胶全部溶化后取出,每次服用2匙,每天一次,坚持服用能补血,治血虚。

  2、阿胶红糖粥。黄芪、阿胶各20克,糯米150克,红糖适量,将阿胶碾碎些,糯米、黄芪放进锅里,加大火煮滚,等15分钟后再放入红糖、阿胶,用中火煮1小时即可。该食疗方治疗女性气血两虚。

  三、桂圆

  桂圆其实就是晒干的龙眼,它有益气养血、安神的功效,吃龙眼也可以起到一定的养颜功效。

  桂圆补血方

  小米龙眼粥。去核龙眼肉30克,小米100克,洗净后放入锅里,加水煮粥,待粥快熟时加红糖,搅拌均匀即可。

  四、人参

  人参是最常见的滋补中药,它也具有气血双补的功效,能促进血液流通、生血、调节内分泌、新陈代谢,是补气血很好的药材。

  人参补血方

  人参、当归、熟地,一起文火顿服,也可以煎人参红枣茶来喝,要注意吃人参的时候不要吃萝卜。

责任编辑:龚政杰


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